कोलेजन की खुराक के बारे में सब कुछ

कोलेजन क्या है?

कोलेजन हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है जो अमीनो एसिड की श्रृंखलाओं से बना होता है। यह हमारे शरीर में लगातार उत्पन्न होता है और संरचनात्मक ढांचा बनाता है, त्वचा, हड्डी, उपास्थि, टेंडन, मांसपेशियों और अंगों जैसे ऊतकों को शक्ति और तन्यता गुण प्रदान करता है। हमारे शरीर में लगभग 28 प्रकार के कोलेजन होते हैं लेकिन तीन प्राथमिक प्रकार हावी होते हैं; अर्थात् टाइप I, II और III।

इससे पहले कि हम कोलेजन सप्लीमेंट्स के फायदों के बारे में जानें, यह जानना आवश्यक है कि सभी कोलेजन जानवरों से प्राप्त होते हैं, इसलिए शाकाहारी लोगों के लिए यह बिल्कुल मना है। आमतौर पर कोलेजन समुद्री (मछली), गोजातीय (गाय), पोर्सिन (सुअर) या चिकन से प्राप्त होता है।

अनुसंधान के आधार पर मौखिक कोलेजन के कथित लाभ

स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है - त्वचा को शरीर का सबसे बड़ा अंग माना जाता है और यह मुख्य रूप से कोलेजन से बना होता है, जो शक्ति और जलयोजन प्रदान करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन कम होता जाता है जिससे झुर्रियाँ और सूखापन होता है। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि कोलेजन की खुराक झुर्रियों और सूखापन को कम करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकती है।

जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है - कोलेजन आपके उपास्थि की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है, जो कि रबर जैसा ऊतक है जो जोड़ों की रक्षा करता है। हम उम्र के रूप में कोलेजन संश्लेषण में कमी और कमी होती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होने का खतरा होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कोलेजन की खुराक लेने से ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है और समग्र जोड़ों में दर्द और गतिशीलता कम हो सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है - कोलेजन हड्डियों को ताकत प्रदान करता है और उम्र बढ़ने के साथ कम होता जाता है और इसलिए हड्डियों का द्रव्यमान घटता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस नामक स्थिति हो सकती है, जो कम अस्थि घनत्व की विशेषता है जिससे अस्थि भंग का उच्च जोखिम होता है। अध्ययनों से पता चला है कि कोलेजन की खुराक लेने से शरीर में कुछ प्रभाव पड़ सकते हैं जो हड्डियों के टूटने को रोकने में मदद करते हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होता है।

मांसपेशियों में सुधार - लगभग 10% मांसपेशियां कोलेजन से बनी होती हैं। यह प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को मजबूत और ठीक से काम करने के लिए जरूरी है। अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन की खुराक सार्कोपेनिया वाले लोगों में मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करती है, उम्र के साथ होने वाली मांसपेशियों की हानि।

कोलेजन की खुराक के साइड इफेक्ट

कोलेजन सप्लीमेंट बाजार को दवाओं के लिए विनियमित नहीं किया जाता है, क्योंकि इसे 'फूड सप्लीमेंट्स' के तहत वर्गीकृत किया गया है। इसलिए स्रोत, सामग्री, शक्ति और एडिटिव्स से सावधान रहें।

हालांकि साइड इफेक्ट आम नहीं हैं, सबसे आम तौर पर बताए गए साइड इफेक्ट्स रक्त में कैल्शियम के स्तर में वृद्धि (हाइपरलकसीमिया), कब्ज, थकान और कोलेजन प्रोटीन से एलर्जी हैं। अन्य अवांछित पहलू सूजन, स्वाद के बाद खराब और पूरक के मांस/मछली की गंध हैं। किसी भी पूरक को लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य इतिहास के किसी भी संभावित दुष्प्रभाव के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से चर्चा करना सुनिश्चित करें

अंतिम विचार

कई लोगों के लिए, कोलेजन के साथ पूरक युवाओं के हल्के फव्वारे के रूप में हो सकता है कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है। जिन लोगों की त्वचा पर झुर्रियां पड़ना शुरू हो जाती हैं, बाल पतले होने लगते हैं, आर्थराइटिस का दर्द और खराब सर्कुलेशन को कोलेजन सप्लीमेंट से बहुत फायदा होगा। यहां तक ​​​​कि अगर उपयोगकर्ता द्वारा कुछ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जाते हैं, तो कॉस्मेटिक सुधार आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, जो न केवल स्थानांतरित होगा और जिम में व्यक्ति के प्रदर्शन में दिखाई देगा, बल्कि उनके दैनिक जीवन में भी दिखाई देगा। तो - क्या कोलेजन इसके लायक है? जब तक पूरकता की निगरानी की जाती है और पूरकता सुरक्षित रूप से की जाती है, कोलेजन निश्चित रूप से इसके लायक है।