علم الوراثة والنوم: ما تأثير الحمض النووي الخاص بك على نمط نومك؟

نقضي ثلث حياتنا في النوم. إنه بيان يبدو مبالغا فيه، لكنه صحيح. النوم هو واحد من أهم الوظائف البيولوجية لجميع أنواع الحيوانات. إنها حالة غير متعلمة تدخل فيها حالة تعليق الوظائف الحسية والحركات الطوعية. لكن لماذا ننام؟

على الرغم من أن الإجابة ليست واضحة تماما، إلا أن الدراسات ألقت بعض الضوء على الموضوع. أثناء النوم، يتم تفضيل عمليات إعادة شحن الطاقة أو إصلاح الخلايا أو التخلص من السموم، ويتم تعزيز التعلم والذاكرة طويلة الأجل. بالإضافة إلى بقية الجسم والعقل الواضحة.

النوم ضروري للصحة والرفاه. تم ربط استمرار قلة النوم بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو السمنة أو الأمراض العقلية أو مشاكل الذاكرة أو ضعف جهاز المناعة. في الواقع، النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يقلل من متوسط العمر المتوقع لدينا بنسبة 13٪. إلى جانب أن الحرمان من النوم يزيد من خطر الحوادث.

علم الوراثة مرشح جيد لشرح عملية النوم. على الرغم من حقيقة أن الآليات التي تنظم هذه الوظيفة ليست موصوفة بشكل جيد، تشير التقديرات إلى أن المكون الجيني يمكن أن يحدد ما يصل إلى 45٪ من مدة النوم المعتادة، مما يجعله سمة وراثية للغاية. من بين العديد من الجينات التي تؤثر على نمط النوم، يبرز جين PAX8، وهو عامل نسخ خاص بالغدة الدرقية، يتعلق بزيادة مدة النوم.

العلاقة بين علم الوراثة ونمط النوم هي موضوع ذو أهمية كبيرة. لذلك، مع اختبار tellmeGen، من الممكن معرفة المزيد عن علم الوراثة ونمط النوم.

لماذا ننام؟

النوم وظيفة بيولوجية عالمية وهي موجودة في جميع أنواع الحيوانات. إنها حاجة فسيولوجية أساسية، مثل الأكل أو التنفس. ومع ذلك، من غير المعروف بالضبط لماذا ننام.

تم اقتراح نظريات مختلفة على مر السنين، ولكن لا يوجد أي منها مرض تماما. تتضمن بعض النظريات الأكثر شيوعا فكرة أن النوم ضروري لإصلاح الجسم وصيانته، والحفاظ على الطاقة، وتوحيد الذاكرة، والقضاء على النفايات السامة في الدماغ، وتنظيم الحالة الذهنية. ابتهج.

أثناء النوم، يقلل الجسم من نشاط العضلات ويصبح التنفس أبطأ وأكثر انتظاما. ينخفض ضغط الدم أيضا، ويتباطأ معدل ضربات القلب مقارنة بحالات الاستيقاظ. يخضع الدماغ أيضا لتغيرات كبيرة أثناء النوم، مما يشير إلى أن النوم ضروري لوظيفة الدماغ المناسبة.

بشكل عام، يبدو أن النوم جزء لا يتجزأ من كيفية عمل جسمنا وعقلنا. على الرغم من أنه من غير المعروف بالضبط لماذا ننام، فمن الواضح أن النوم ضروري لصحتنا ورفاهنا.

ماذا يحدث إذا لم ننام بشكل صحيح؟

يمكن أن يؤثر قلة النوم سلبا على القدرة المعرفية والأداء البدني، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق خاص في المواقف التي تتطلب تركيزا عاليا أو استجابة سريعة، مثل العمل أو خلف عجلة القيادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد قلة النوم أيضا من خطر التعرض لحوادث في العمل أو حركة المرور.

من ناحية أخرى، من المهم ملاحظة أن نوعية النوم هي أيضا عامل رئيسي. يمكن للشخص النوم في الوقت الموصى به، ولكن إذا لم يكن النوم مريحا، فيمكنه تجربة نفس الآثار السلبية كما لو كان ينام ساعات أقل. يمكن أن تتأثر نوعية النوم بعوامل مختلفة، مثل استهلاك الكحول أو الكافيين أو الإجهاد أو درجة الحرارة المحيطة أو حتى استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

بالإضافة إلى العوامل البيئية، يلعب علم الوراثة أيضا دورا في تنظيم النوم. تم تحديد العديد من الجينات المرتبطة بمدة النوم ومرحلة النوم ونوعية النوم. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن متغيرا من جين DEC2 مرتبط بالقدرة على النوم أقل دون المعاناة من الآثار السلبية للحرمان من النوم. تم ربط المتغيرات الجينية الأخرى باضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.

من المهم ملاحظة أن تأثير علم الوراثة على النوم ليس مطلقا. تلعب عادات النوم والبيئة أيضا دورا مهما في تنظيم النوم. على سبيل المثال، قد ينام الشخص المصاب بمتغير وراثي مرتبط بمدة النوم أقل إذا كان لديه عادات نوم غير صحية أو تعرض لبيئة تتداخل مع نومه.

لذلك، على الرغم من أن علم الوراثة عامل مهم في تنظيم النوم، إلا أنه ليس العامل الوحيد. إن اعتماد عادات نوم صحية، مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب استهلاك الكحول والكافيين قبل النوم، وخلق بيئة نوم مناسبة، يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من خطر المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم. قلة النوم.

باختصار، النوم هو وظيفة بيولوجية أساسية تلعب دورا رئيسيا في صحة ورفاه جميع الأنواع الحيوانية، بما في ذلك البشر. على الرغم من أن تأثير علم الوراثة على تنظيم النوم مهم، إلا أنه ليس العامل الوحيد الذي يحدد مدة النوم ونوعيته. يمكن أن يؤدي تبني عادات النوم الصحية إلى تحسين نوعية النوم وتقليل خطر المشاكل الصحية المتعلقة بنقص النوم.