يمكن أن يظهر نقص فيتامين سي في لثتك

يمكن أن يكون لحالات أنسجة اللثة أسباب عديدة ، لكن لا تنسَ التفكير في سوء التغذية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى نزيف اللثة الذي يمكن أن يتطور إلى التهاب اللثة إذا ترك دون علاج. يساعد فيتامين سي الجسم أيضًا على إجراء صيانة وإصلاح للعظام والأسنان والغضاريف ، كما يساعد أيضًا في التئام الجروح.

إذا كنت تعاني من نزيف اللثة واستبعد طبيب أسنانك سوء نظافة الأسنان ، أعد تقييم نظامك الغذائي. تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. يحتوي البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين سي بشكل خاص. حاول الحصول على فيتامين سي من الفاكهة والخضروات الفعلية ، بدلاً من عصائر الفاكهة والخضروات. إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من السكر ، فإن معظم عصائر الفاكهة حمضية جدًا ويمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. تعتبر عصائر الفاكهة جيدة بكميات صغيرة ، لكن اشربها مع وجبات الطعام ، أو استخدم ماصة إذا أمكن لتقليل ملامسة العصير لأسنانك.

فيتامين سي قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يخزنه على المدى الطويل وعليك أن تستهلكه كل يوم. يمكن أن تساعدك مكملات الفيتامينات المتعددة أو فيتامين سي في الحصول على ما يكفي ، خاصة إذا كنت مريضًا أو تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا وتعاني من مشاكل في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

تحتوي العديد من تركيبات الفيتامينات المتعددة على فيتامين سي ، أو يمكنك أن تجده مكملًا فرديًا. يوصي معهد الطب بـ 90 ملليجرام يوميًا للرجال الأكبر من 18 عامًا و 75 ملليجرامًا يوميًا للنساء الأكبر من 18 عامًا.