क्या कोलेजन सप्लीमेंट्स आपके बालों में सुधार कर सकते हैं?

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कम कोलेजन उत्पन्न करते हैं। और सूरज की क्षति हमारे कोलेजन उत्पादन को और कम कर सकती है। कोलेजन का यह नुकसान कई लोगों में उम्र बढ़ने के कुछ क्लासिक संकेतों में योगदान दे सकता है - जैसे झुर्रीदार और ढीली त्वचा, खुरदरापन, सूखापन, खुजली, बढ़ी हुई नाजुकता और त्वचा जिसके टूटने का खतरा अधिक होता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ लोग कोलेजन युक्त उत्पादों को उम्र के इन अवांछित बैज को उलटने की कुंजी के रूप में देखते हैं, और वह उत्पाद - आंखों की क्रीम और शैंपू से लेकर ओरल सप्लीमेंट्स तक - कोमल त्वचा के वादे जैसे लाभों को टटोलते हैं और एक बालों का मोटा सिर।

कोलेजन की खुराक हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने का सुझाव देने के लिए कुछ शोध है - यह लोच में सुधार और हाइड्रेशन बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। अनुसंधान ने कोलेजन पूरक के अन्य स्वास्थ्य लाभों को दिखाया है, जिसमें जोड़ों के दर्द में कमी, मांसपेशियों में वृद्धि सहित उन एथलीटों के अध्ययन में शामिल है जिन्होंने व्यायाम करने के तुरंत बाद दैनिक कोलेजन पूरक का सेवन किया।

लेकिन सच्चाई यह है: हम वास्तव में अभी तक नहीं जानते हैं कि क्या कोलेजन सप्लीमेंट बालों के झड़ने से लड़ने में मदद कर सकता है या बालों को सफेद होने से रोक सकता है।

यह लेख बालों के स्वास्थ्य के लिए कोलेजन की खुराक क्या कर सकता है, इसके बारे में कुछ सिद्धांतों को तोड़ता है।

सिद्धांत: कोलेजन सप्लीमेंट्स में अमीनो एसिड मोटे बालों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में कार्य करता है

यह अनुमान लगाया गया है कि कोलेजन सप्लीमेंट्स में अमीनो एसिड आपके शरीर को अधिक केराटिन बनाने में मदद करते हैं, जो घने, स्वस्थ बालों में योगदान देता है। कोलेजन स्वयं अमीनो एसिड से बना होता है - विशेष रूप से ग्लाइसिन, प्रोलाइन और हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन केराटिन से बने होते हैं, जिसमें स्वयं प्रोलाइन (अन्य अमीनो एसिड के बीच) होता है।

कोलेजन की खुराक आमतौर पर पहले से ही दो या तीन अमीनो एसिड के पेप्टाइड्स में टूट जाती है ताकि आपके शरीर को संसाधित करने में आसानी हो।

कोलेजन के कम से कम दो प्राथमिक अमीनो एसिड - प्रोलाइन और ग्लाइसिन - बालों के स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि आप जो कोलेजन का उपभोग करते हैं उसे बढ़ाना - चाहे कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ या कोलेजन पूरक के रूप में - आपके शरीर को मोटे, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक केराटिन बनाने में मदद कर सकता है।

सिद्धांत: कोलेजन पेप्टाइड्स बालों के रोम को मुक्त रेडिकल क्षति से लड़ते हैं

बाल क्यों गुणवत्ता खो देते हैं, इसके बारे में एक सिद्धांत मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच लड़ाई पर केंद्रित है। फ्री रेडिकल अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणु होते हैं जो हमारी कोशिकाओं को बनाने वाले प्रोटीन, डीएनए और लिपिड को सीधे नुकसान पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से, परिस्थितिजन्य साक्ष्य बताते हैं कि मुक्त कण हमारे बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं - हमारी त्वचा की बाहरी परत के नीचे सुरंग जैसी संरचना जहां बाल बढ़ने लगते हैं - और कोलेजन विशेष रूप से हमले के लिए अतिसंवेदनशील होता है।

हमारे शरीर मुक्त कणों का उत्पादन करते हैं (और यह उत्पादन उम्र के साथ बढ़ता है), लेकिन वे हमारे पर्यावरण में यूवी किरणों, सिगरेट के धुएं और अन्य प्रदूषकों जैसी चीजों में भी पाए जाते हैं। इसके विपरीत, एंटीऑक्सिडेंट इन अणुओं को कम और बेअसर कर सकते हैं, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से नहीं, हम उम्र बढ़ने के साथ इनमें से कम बनाते हैं।

विचार यह है कि क्योंकि कोलेजन को फाइब्रोब्लास्ट्स की गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है - जो हमारे शरीर में प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को प्रेरित करता है - मौखिक कोलेजन पूरकता प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में मदद करके मुक्त कणों के माध्यम से कोलेजन के नुकसान का मुकाबला करने में मदद कर सकती है।

यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि कोलेजन की खुराक लेने से आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद मिल सकती है, जिसमें आपके बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सिद्धांत: कोलेजन पेप्टाइड्स ग्रेइंग से बालों को धीमा करते हैं

यह भी प्रस्तावित किया गया है कि मुक्त कण सफेद बालों में योगदान करते हैं, तथाकथित "धूसर होने का मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत।" हमारे बाल स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के साथ वर्णक खो देते हैं, लेकिन मुक्त कणों के संपर्क में आने से संभवतः यह और भी बदतर हो जाता है।

सिद्धांत यह है कि मुक्त कण उन कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं जो हमारे बालों में वर्णक बनाते हैं, और कोशिकाओं के इस विनाश से बचाव में मदद करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट के बिना, बाल भूरे होने लगते हैं। संभवतः, इस सिद्धांत के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट की बढ़ती खपत ग्रेइंग प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

भूरे रंग की प्रक्रिया पर एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है और क्या कोलेजन की खुराक मुक्त कणों से लड़ने और इस प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करने के लिए आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ावा दे सकती है।

सिद्धांत: कोलेजन पेप्टाइड्स बालों को पतला होने से रोकते हैं

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर कम कोलेजन का उत्पादन करते हैं, हमारी त्वचा कमजोर हो जाती है और यह सुझाव दिया जाता है कि इस वजह से - या, कम से कम आंशिक रूप से इसके कारण - हमारे बालों के रोम छोटे हो जाते हैं, जो अंततः बालों के झड़ने की ओर ले जाते हैं।

लेकिन क्योंकि कोलेजन अनुपूरण त्वचा की लोच और जलयोजन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, कुछ का मानना ​​है कि यह उम्र बढ़ने के साथ बालों को पतला होने से रोकने में मदद कर सकता है।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यह कोलेजन और बालों के स्वास्थ्य से जुड़े कई क्षेत्रों में से एक है जिसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

अधिक शोध की आवश्यकता है

कोलेजन हमारे शरीर में बहुत सी चीजों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है, जिसमें बालों की चमकदार अयाल भी शामिल है।

यह देखते हुए कि हम उम्र बढ़ने के साथ कम कोलेजन बनाते हैं - और सूरज जैसी अपरिहार्य चीजें हमारे कोलेजन उत्पादन को और भी कम कर सकती हैं - यह आश्चर्य करना स्वाभाविक है कि आपके बालों के स्वास्थ्य पर इसका किस तरह का प्रभाव पड़ सकता है और नुकसान से बचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं।

आपके कोलेजन सेवन में वृद्धि के बारे में बहुत सारे सिद्धांत हैं - या तो कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ या कोलेजन की खुराक के साथ - आपके बालों के लिए क्या कर सकते हैं।

उपलब्ध शोध के अनुसार, कोलेजन की खुराक हमारे शरीर के फाइब्रोब्लास्ट्स को बढ़ा सकती है, जो त्वचा में अलग-अलग सेल नेटवर्क हैं जो कोलेजन उत्पन्न करते हैं। और कोलेजन, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमारे शरीर द्वारा संयोजी ऊतकों, त्वचा और नाखूनों के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है।

और जबकि अनुसंधान से पता चलता है कि कोलेजन बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में एक सक्रिय भूमिका निभाता है, अभी भी बहुत अधिक शोध है जो यह निर्धारित करने के लिए किया जाना चाहिए कि क्या यह बालों को पतला होने और सफ़ेद होने से रोक सकता है, और आपके रोम छिद्रों को नुकसान पहुँचा सकता है।