खरोंच से छुटकारा पाने के 12 तरीके, जल्दी!

यदि भार उठाते हैं, फील्ड हॉकी खेलते हैं, आधुनिक नृत्य का अभ्यास करते हैं या केवल अनाड़ी हैं, तो आप अपने आप को बहुत भद्दे खरोंचों के साथ पा सकते हैं। जब भी कोई चोट लगती है, तो आप शायद सोच में पड़ जाते हैं कि खरोंच से कैसे छुटकारा पाया जाए - तेज़! जबकि एक खरोंच का औसत कुल उपचार समय 10 से 14 दिनों का होता है, आप उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं । डबल पर अपनी चोट को ठीक करने के 12 तरीके खोजने के लिए आगे पढ़ें।

1. आराम करो

यदि आप घायल हो गए हैं, तो अपने पैरों से उतर जाएं। यह चोट के लिए रक्त के प्रवाह को कम कर देगा जो इसे बहुत खराब होने से बचा सकता है। खरोंच, या चोटें, त्वचा की सतह के नीचे टूटी हुई केशिकाओं से जमा हुए रक्त के परिणाम हैं। कम रक्त प्रवाह, तो, कम गंभीर चोट का मतलब हो सकता है।

2. चोट लगी जगह पर बर्फ लगाएं

एक खरोंच इंगित करता है कि एक घाव है, इसलिए खरोंच को ठीक करने के लिए आपको घाव को ठीक करना होगा। सूजन को कम करने के लिए (और हीलिंग को तेज करने के लिए), पहले 24 से 48 घंटों के लिए बर्फ लगाएं और बंद करें। बर्फ लगाने का सही तरीका यह है कि आप अपने आइस पैक (या जमे हुए मटर) को एक तौलिये में लपेटें और इसे एक बार में दस मिनट के लिए उस जगह पर छोड़ दें। अगर आपको थोड़ी देर बाद फिर से आइसिंग करने का मन करता है, तो अपनी त्वचा को ठंड से आराम देने के लिए कम से कम 20 मिनट प्रतीक्षा करें।

3. चोट लगी जगह को ऊपर उठाएं

बर्फ की तरह, उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए यहां लक्ष्य सूजन को कम करना है। तरल पदार्थ के क्षेत्र को निकालने और दबाव कम करने के लिए चोट वाले क्षेत्र को अपने दिल के ऊपर रखें।

4. हीट लगाएं

गर्मी भी सूजन को कम करने में मदद करेगी और रक्त को चोट के बाद प्रसारित करने में मदद करेगी। चोट लगने के बाद के दिनों में रक्त परिसंचरण महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह त्वचा के नीचे फंसे रक्त को बाहर निकालने में मदद करेगा। चोट लगने के 24 घंटे बाद प्रतीक्षा करें, और फिर हीट को चालू और बंद करें।

5. इबुप्रोफेन लें

इबुप्रोफेन न केवल दर्द में मदद करेगा, यह सूजन को कम करने और बाद में चोट लगने में भी मदद करेगा।

6. अधिक आयरन प्राप्त करें

यदि आप एनीमिक या आयरन की कमी हैं, तो आपको चोट लगने का अधिक खतरा है। अपने आहार में अधिक आयरन प्राप्त करने के लिए, पूरक पर विचार करें या अपने आहार में पोल्ट्री, बीन्स, बीफ और हरी, पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

7. कुछ विटामिन सी लें

विटामिन सी आपकी त्वचा की रक्त वाहिकाओं के आसपास कोलेजन ऊतक बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह शरीर को आयरन को ठीक से अवशोषित करने में भी मदद करता है। पत्तेदार, हरी सब्जियाँ और खट्टे फल विटामिन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करने से निश्चित रूप से आपके खरोंच को अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद मिल सकती है। एक दिन में 500 मिलीग्राम प्राप्त करने से आपको अपने कोलेजन ऊतक को पर्याप्त रूप से बनाकर खराब चोट लगने से बचाने में मदद मिलेगी।

8. इसे मत छुओ

यह देखते हुए कि क्षेत्र दर्द में है, आप इसे मालिश करना चाहेंगे - आग्रह का विरोध करें। खरोंच को छूने या मालिश करने से वास्तव में अधिक टूटी हुई रक्त वाहिकाएं और खराब दिखने वाली खरोंच हो सकती है।

9. अर्निका को ब्रूस पर लगाएं

जो लोग प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, उनके लिए अर्निका आजमाएं। अर्निका एक औषधीय जड़ी बूटी है जो दर्द और सूजन के इलाज के लिए जानी जाती है। आप इसे सामयिक जेल या मरहम के रूप में प्राप्त कर सकते हैं, जिसे आप सीधे चोट वाली त्वचा पर लगा सकते हैं।

10. अगर चोट के साथ कट लगा हो तो उसे ढक कर रखें

अक्सर, खरोंच ही एकमात्र समस्या नहीं होती है - आप खुरचने या कटने से भी निपट सकते हैं। यदि ऐसा मामला है, तो आप त्वचा को साबुन और पानी से अच्छी तरह साफ करके, इसके बाद नियोस्पोरिन जैसी एंटीबायोटिक क्रीम लगाकर और फिर इसे सुरक्षित रूप से पट्टी करके उपचार की गति बढ़ा सकते हैं।

11. धूम्रपान न करें

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, और आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है, तो आपको पता होना चाहिए कि धूम्रपान से रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और ऊतक की मरम्मत में देरी होती है, जिससे आपकी खरोंच हिमनद गति से ठीक हो जाती है।

12. कुछ दवाओं से बचने की कोशिश करें

यदि आप पाते हैं कि आपको बहुत सारे अस्पष्टीकृत घाव हो रहे हैं, तो आपको अपने वर्तमान नुस्खे के नियम का पुनर्मूल्यांकन करना चाहिए। रक्त को पतला करने वाली दवाएं, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, एस्पिरिन, गठिया की दवा, मूत्रवर्धक और कॉर्टिकोस्टेरॉइड आपके घावों में योगदान दे सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि यह मामला है, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वैकल्पिक दवाएं हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं ताकि आपको कम चोट लगे।