बायो-एक्टिव कोलेजन सप्लीमेंट्स के शीर्ष पांच लाभ

कोलेजन की खुराक लेने से जोड़ों के दर्द से राहत से लेकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार तक कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के रूप में, कोलेजन आपकी मांसपेशियों, त्वचा, रक्त, हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन में उपलब्ध होता है।

1- जोड़ों के दर्द को कम कर सकता है

जैसे-जैसे आपका उपास्थि कमजोर होता है और उम्र के साथ बिगड़ता जाता है, आप जोड़ों में अकड़न, दर्द महसूस करना शुरू कर सकते हैं। यह संभव है कि आपके कोलेजन सेवन को बढ़ाने से जोड़ों के दर्द को कम करने और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है

2009 के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 90 दिनों के लिए कोलेजन पूरक लिया। परिणामों से पता चला कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में 40 प्रतिशत की कमी आई जबकि लक्षणों की गंभीरता में 33 प्रतिशत की गिरावट आई।

उसी कोलेजन पूरक के साथ 1993 के एक पुराने अध्ययन में, गंभीर प्रतिभागियों में सूजन और कोमल जोड़ों की संख्या कम देखी गई - 60 में से 4 प्रतिभागियों ने भी पूर्ण छूट का अनुभव किया। यह पूरक असंक्रमित था, जिसका अर्थ है कि प्रसंस्करण और उच्च ताप के संपर्क के परिणामस्वरूप अमीनो एसिड टूट नहीं गए थे।

2 - त्वचा की उम्र बढ़ने को उलट सकता है

कोलेजन के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक इसकी चमकदार, जीवंत त्वचा को बढ़ावा देने की क्षमता है। यह आवश्यक प्रोटीन त्वचा को लोच प्रदान करता है, जिससे इसे अधिक युवा और स्वस्थ दिखने में मदद मिलती है। लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, महीन रेखाएं, ढीली त्वचा और रूखापन हो सकता है। तो क्या होता है अगर आप पूरक के साथ अपने कोलेजन का सेवन बढ़ाते हैं?

2014 में प्रकाशित एक अध्ययन ने प्राकृतिक कोलेजन पूरक लेने के लिए 35-55 वर्ष की आयु की 69 महिलाओं में से 46 को बेतरतीब ढंग से चुना। बाकी समूह ने एक प्लेसबो लिया। कोलेजन लेने वाली महिलाओं ने चार सप्ताह के भीतर त्वचा की लोच में सुधार दिखाया।

उसी निर्माता ने 2014 में उसी पूरक के साथ एक और अध्ययन किया, जिसने केवल आठ सप्ताह के बाद झुर्रियों को काफी कम कर दिया।

3- मसल्स बनाने और फैट बर्न करने में मदद करता है

कोलेजन मांसपेशियों के ऊतकों का एक प्रमुख घटक है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है तो इसका बड़ा प्रभाव हो सकता है। साथ ही, कोलेजन में ग्लाइसिन की एक केंद्रित मात्रा भी होती है, जो क्रिएटिन के संश्लेषण में शामिल एक एमिनो एसिड है। यह आपकी कसरत के माध्यम से शक्ति के लिए आवश्यक ईंधन के साथ मांसपेशियों को प्रदान कर सकता है। तो क्या होता है जब आप अपने वर्कआउट रूटीन में कोलेजन को शामिल करते हैं?

कोलेजन और व्यायाम पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन 2015 में एक अध्ययन में सार्कोपेनिया वाले 53 वृद्ध पुरुषों में कोलेजन की खुराक देखी गई, एक ऐसी स्थिति जहां आप उम्र बढ़ने के कारण मांसपेशियों को खो देते हैं। 12 सप्ताह के बाद, जिन लोगों ने प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ-साथ पूरक आहार लिया, उनमें प्लेसीबो समूह की तुलना में वसा हानि और मांसपेशियों की शक्ति में अधिक वृद्धि देखी गई।

4 - सेल्युलाईट कम कर सकता है

आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के अलावा, कोलेजन जिद्दी सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। सेल्युलाईट तब होता है जब त्वचा के नीचे वसा की परत संयोजी ऊतक के विरुद्ध धकेलती है, जिससे त्वचा पर एक गंदी या गांठदार उपस्थिति बनती है।

निर्माताओं द्वारा 2015 में एक और अध्ययन प्रायोजित किया गया था ताकि यह देखा जा सके कि सेल्युलाईट के लिए I कोलेजन किस प्रकार का होगा। उन्होंने यादृच्छिक रूप से 24-50 वर्ष की 105 महिलाओं को छह महीने के लिए कोलेजन पेप्टाइड्स लेने के लिए निर्धारित किया। जिन लोगों ने त्वचा की बनावट और लहराती में स्पष्ट सुधार दिखाया।

जबकि यह आशाजनक प्रतीत होता है, यह पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि कोलेजन सेल्युलाईट उपस्थिति को कम करने में मदद करता है या नहीं। 2015 की एक समीक्षा में पाया गया कि सेल्युलाईट के इलाज के लिए केवल ध्वनिक तरंग चिकित्सा का संभावित लाभ था, हालांकि, कोलेजन को शामिल नहीं किया जा सकता था।

लेकिन याद रखें, सेल्युलाईट अविश्वसनीय रूप से आम है - अनुमानित 80 से 90 प्रतिशत महिलाओं में यह होता है। यह उम्र बढ़ने और त्वचा के निर्माण का एक स्वाभाविक हिस्सा है और चिंता का कारण नहीं है।

5 - पाचन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

कोलेजन आंत के संयोजी ऊतक में होता है और आपके पाचन तंत्र के सुरक्षात्मक अस्तर को समर्थन और मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी आंत के बाधा कार्य में परिवर्तन, जिसे लीक गट सिंड्रोम भी कहा जाता है, कणों को रक्तप्रवाह में पारित करने की अनुमति दे सकता है। इसका परिणाम सूजन हो सकता है।

वास्तव में, 2003 के एक पुराने अध्ययन ने सूजन आंत्र रोग वाले 170 व्यक्तियों को देखा और पाया कि उनमें सीरम कोलेजन के निम्न स्तर होने की अधिक संभावना थी। तो वर्तमान सिद्धांत यह है कि कोलेजन का सेवन बढ़ाकर, आप उन ऊतकों को बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को पंक्तिबद्ध करते हैं और बेहतर आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, वर्तमान शोध पाचन तंत्र पर कोलेजन अनुपूरण के प्रत्यक्ष प्रभावों पर सीमित है।