आपके मसूड़ों में विटामिन सी की कमी दिख सकती है

मसूड़े के ऊतकों की स्थिति के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन खराब पोषण पर विचार करना न भूलें। अपर्याप्त विटामिन सी मसूड़ों से रक्तस्राव को बढ़ावा दे सकता है जो अनुपचारित रहने पर मसूड़े की सूजन में विकसित हो सकता है। विटामिन सी शरीर को हड्डियों, दांतों और उपास्थि पर रखरखाव और मरम्मत करने में भी मदद करता है, और यह घावों को ठीक करने में भी मदद करता है।

यदि आप मसूड़ों से खून बहने से पीड़ित हैं और आपका दंत चिकित्सक खराब दंत स्वच्छता से इंकार करता है, तो अपने आहार का पुनर्मूल्यांकन करें। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना सुनिश्चित करें। उन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं है। संतरे, गाजर, शकरकंद, और लाल मिर्च में विशेष रूप से विटामिन सी अधिक होता है। फलों और सब्जियों के रस के बजाय अपने विटामिन सी को वास्तविक फलों और सब्जियों से प्राप्त करने का प्रयास करें। चीनी में उच्च होने के अलावा, अधिकांश फलों के रस काफी अम्लीय होते हैं, और वे दांतों के इनेमल के क्षरण को बढ़ावा दे सकते हैं। फलों का रस कम मात्रा में ठीक है, लेकिन उन्हें भोजन के साथ पिएं, या यदि संभव हो तो अपने दांतों से रस के संपर्क को कम करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करें।

विटामिन सी पानी में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि शरीर इसे लंबे समय तक संग्रहीत नहीं करता है और आपको हर दिन इसका सेवन करने की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन या विटामिन सी की खुराक आपको पर्याप्त पाने में मदद कर सकती है, खासकर यदि आप बीमार हैं या प्रतिबंधित आहार का पालन कर रहे हैं और आपको विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाने में समस्या है।

कई मल्टी-विटामिन फ़ार्मुलों में विटामिन सी होता है, या आप इसे एक व्यक्तिगत पूरक के रूप में पा सकते हैं। चिकित्सा संस्थान 18 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए प्रति दिन 90 मिलीग्राम और 18 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम प्रति दिन की सिफारिश करता है।