बेहतर त्वचा 50 के बाद और कोलेजन

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जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपकी बुद्धि और आत्मविश्वास बढ़ सकता है, लेकिन यह आपके हार्मोन के कई स्तरों के लिए सही नहीं है। रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन के निचले स्तर का आपकी त्वचा पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कम एस्ट्रोजन आपको पतले होने, सैगिंग और झुर्रियों से ग्रस्त बनाता है।

आपकी त्वचा और रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति आपकी त्वचा में कई परिवर्तन का कारण बनती है। आपका शरीर उतना कोलेजन बनाना बंद कर देता है। आप अपनी त्वचा के नीचे कुछ वसा खो देते हैं और आपकी त्वचा की लोच कम हो जाती है।

साफ - सफाई!

सफाई एक महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल कदम है - विशेष रूप से आप उम्र के रूप में। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं और आपकी त्वचा रूखी होती जाती है, आपकी त्वचा विशेष रूप से अतिरिक्त नमी से लाभान्वित हो सकती है। कुंजी एक क्लीन्ज़र का उपयोग कर रही है जो शुष्क त्वचा के लिए सही है।

हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट

रजोनिवृत्ति के बाद, आपकी त्वचा रूखी हो जाती है क्योंकि तेल ग्रंथियां उतनी सक्रिय नहीं होती हैं। एक भारी क्रीम के साथ त्वचा को अधिक नमी देने का प्रयास करें। लंबे, गर्म पानी से नहाने से बचें और मॉइस्चराइजर लगाएं जबकि आपकी त्वचा अभी भी नम है। जो हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

आपको अभी भी एसपीएफ़ चाहिए

भले ही त्वचा कैंसर और झुर्रियां आपके 20, 30 और 40 के दशक में सूरज की मात्रा के कारण होती हैं, फिर भी आपको अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है। क्यों? जब आप छोटे थे तब की तुलना में त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा कम हो सकती है। इसलिए 30 या उससे अधिक के ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ की तलाश करें और इसे हर दिन पहनें।

झुर्रियों वाली त्वचा को कम करें

वर्षों में बहुत अधिक सूरज की क्षति से आपको झुर्रियाँ आती हैं, साथ ही साथ रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन भी होते हैं। जैसे-जैसे आपके हार्मोन का स्तर उम्र के साथ कम होता जाता है, यह आपकी त्वचा की गुणवत्ता को बदल सकता है और झुर्रियां बदतर बना सकता है। हर दिन अपने चेहरे, जॉलाइन और गर्दन पर मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें।

स्पॉट हिट करें

रजोनिवृत्ति के आसपास चेहरे, हाथों और छाती पर उम्र के धब्बे अधिक स्पष्ट दिख सकते हैं। हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करके उन्हें रोकने में मदद करें। पहले से ही धब्बे हैं? उन्हें एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों से फीका करें जो मृत त्वचा कोशिकाओं को बहाते हैं, जो सुस्त और परतदार हो सकते हैं।

अपने हाथों की मदद करें

रजोनिवृत्ति के दौरान आपके हाथों की पीठ नमी, कोलेजन और वसा खो सकती है। इससे नसें अधिक स्पष्ट हो सकती हैं और त्वचा अधिक झुर्रीदार हो सकती है। साथ ही, आपकी त्वचा पारदर्शी और बोनी दिख सकती है। झुर्रियों को कम करने के लिए अपने हाथों पर अक्सर मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।

अपने एंटीऑक्सीडेंट खाओ

एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा को अंदर से बाहर से मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। चमकीले रंग के फलों और सब्जियों की तलाश करें (वे इन स्वस्थ यौगिकों से अपना रंग प्राप्त करते हैं) और स्पेक्ट्रम के हर रंग को खाने की कोशिश करें।

सोया पर स्टॉक करें

सोया isoflavones, पौधे-आधारित यौगिकों से भरपूर होता है जो शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करता है। Isoflavones त्वचा को पतला करने जैसे उम्र से संबंधित परिवर्तनों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

बैलेंस की तलाश करें

तनाव आपकी त्वचा को रूखा और अधिक संवेदनशील बना सकता है। यह सोरायसिस जैसी स्थितियों को भी ट्रिगर कर सकता है। और अगर आप तनावग्रस्त हैं, तो आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को भूल भी सकते हैं।

इसका हल करना

व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह त्वचा को दो तरह से मदद करता है। सबसे पहले, यह तनाव से राहत देता है। व्यायाम भी परिसंचरण को बढ़ाता है, जो उम्र के साथ धीमा होने लगता है। अतिरिक्त ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह आपकी त्वचा को उज्जवल और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकता है।

ब्यूटी स्लीप पर बल्क अप

पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को तरोताजा दिखने में मदद मिलती है। नींद आपकी आंखों के नीचे काले घेरे को रोकने में मदद कर सकती है, और यह आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी रिचार्ज करने का मौका देती है। इसलिए हर रात 7 से 9 घंटे की आंख बंद करके शूटिंग करें।