जेनेटिक्स और नींद: आपके डीएनए का आपके स्लीप पैटर्न पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हम अपने जीवन का एक तिहाई सोते हुए बिताते हैं। यह एक ऐसा कथन है जो अतिशयोक्तिपूर्ण लगता है, लेकिन यह सच है। नींद सभी जानवरों की प्रजातियों के सबसे महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में से एक है। यह एक अनजानी स्थिति है जिसमें आप संवेदी कार्यों और स्वैच्छिक आंदोलनों के निलंबन की स्थिति में प्रवेश करते हैं। लेकिन हम क्यों सोते हैं?

हालांकि उत्तर पूरी तरह स्पष्ट नहीं है, अध्ययनों ने इस विषय पर कुछ प्रकाश डाला है। नींद के दौरान, ऊर्जा पुनर्भरण, कोशिका की मरम्मत या विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है, और सीखने और दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत किया जाता है। शरीर और मन के स्पष्ट आराम के अलावा।

नींद सेहत और सेहत के लिए जरूरी है। नींद की निरंतर कमी उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याओं, मोटापा, मानसिक बीमारी, स्मृति समस्याओं या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी विकृतियों से जुड़ी हुई है। वास्तव में, दिन में 6 घंटे से कम सोने से हमारी जीवन प्रत्याशा 13% कम हो जाती है। इसके अलावा नींद की कमी से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

नींद की प्रक्रिया की व्याख्या करने के लिए आनुवंशिकी एक अच्छा उम्मीदवार है। इस तथ्य के बावजूद कि इस कार्य को विनियमित करने वाले तंत्रों का अच्छी तरह से वर्णन नहीं किया गया है, यह अनुमान लगाया गया है कि आनुवंशिक घटक नींद की सामान्य अवधि का 45% तक निर्धारित कर सकता है, जिससे यह एक अत्यधिक अनुवांशिक विशेषता बन जाती है। नींद के पैटर्न को प्रभावित करने वाले कई जीनों में से, PAX8 जीन बाहर खड़ा है, एक थायरॉयड-विशिष्ट प्रतिलेखन कारक है, जो नींद की अवधि में वृद्धि से संबंधित है।

आनुवांशिकी और नींद के पैटर्न के बीच संबंध बहुत रुचि का विषय है। इसलिए, टेलमेजेन परीक्षण के साथ आपके आनुवंशिकी और नींद के पैटर्न के बारे में अधिक जानना संभव है।

हम क्यों सोते हैं?

नींद एक सार्वभौमिक जैविक कार्य है और सभी जानवरों की प्रजातियों में मौजूद है। यह एक मूलभूत शारीरिक आवश्यकता है, जैसे खाना या सांस लेना। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि हम क्यों सोते हैं।

वर्षों से विभिन्न सिद्धांत प्रस्तावित किए गए हैं, लेकिन उनमें से कोई भी पूरी तरह से संतोषजनक नहीं है। कुछ अधिक सामान्य सिद्धांतों में यह विचार शामिल है कि नींद शरीर की मरम्मत और रखरखाव, ऊर्जा के संरक्षण, स्मृति के समेकन, मस्तिष्क में विषाक्त कचरे के उन्मूलन और मन की स्थिति के नियमन के लिए आवश्यक है। खुश हो जाओ।

नींद के दौरान, शरीर मांसपेशियों की गतिविधि कम कर देता है और सांस धीमी और अधिक नियमित हो जाती है। जाग्रत अवस्था की तुलना में रक्तचाप भी कम हो जाता है और हृदय गति धीमी हो जाती है। नींद के दौरान मस्तिष्क भी महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है, यह सुझाव देता है कि मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए नींद आवश्यक है।

सामान्य तौर पर, नींद हमारे शरीर और मन के काम करने के तरीके का एक अभिन्न अंग लगती है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि हम क्यों सोते हैं, यह स्पष्ट है कि नींद हमारे स्वास्थ्य और सेहत के लिए आवश्यक है।

अगर हम ठीक से नहीं सोते हैं तो क्या होता है?

नींद की कमी संज्ञानात्मक क्षमता और शारीरिक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जो उन स्थितियों में विशेष रूप से चिंता का विषय हो सकता है जिनमें उच्च एकाग्रता या त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, जैसे काम पर या पहिया के पीछे। इसके अलावा, नींद की कमी भी काम पर या यातायात में पीड़ित दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ा सकती है।

दूसरी ओर, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नींद की गुणवत्ता भी एक महत्वपूर्ण कारक है। एक व्यक्ति अनुशंसित समय पर सो सकता है, लेकिन अगर नींद आराम से नहीं है, तो वे उसी तरह के नकारात्मक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि वे कम घंटे सोते हैं। नींद की गुणवत्ता विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है, जैसे शराब या कैफीन का सेवन, तनाव, परिवेश का तापमान, या बिस्तर से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग।

पर्यावरणीय कारकों के अलावा, आनुवंशिकी भी नींद के नियमन में भूमिका निभाती है। कई जीनों की पहचान की गई है जो नींद की अवधि, नींद के चरण और नींद की गुणवत्ता से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि DEC2 जीन का एक प्रकार नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों को झेले बिना कम सोने की क्षमता से जुड़ा है। अन्य अनुवांशिक रूपों को स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसे स्लीप डिसऑर्डर से जोड़ा गया है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नींद पर आनुवंशिकी का प्रभाव निरपेक्ष नहीं है। नींद की आदतें और पर्यावरण भी नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, नींद की अवधि से जुड़े आनुवंशिक रूप वाले व्यक्ति कम सो सकते हैं यदि उनकी नींद की अस्वास्थ्यकर आदतें हैं या ऐसे वातावरण के संपर्क में हैं जो उनकी नींद में बाधा डालता है।

इसलिए, हालांकि आनुवंशिकी नींद के नियमन में एक महत्वपूर्ण कारक है, यह एकमात्र कारक नहीं है। स्वस्थ नींद की आदतों को अपनाना, जैसे नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखना, सोने से पहले शराब और कैफीन के सेवन से बचना और नींद के लिए उपयुक्त वातावरण बनाना, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और नींद से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। नींद की कमी।

संक्षेप में, नींद एक आवश्यक जैविक क्रिया है जो मनुष्यों सहित सभी पशु प्रजातियों के स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यद्यपि नींद के नियमन पर आनुवंशिकी का प्रभाव महत्वपूर्ण है, यह एकमात्र कारक नहीं है जो नींद की अवधि और गुणवत्ता निर्धारित करता है। स्वस्थ नींद की आदतों को अपनाने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और नींद की कमी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।