कैसे कोलेजन रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है।

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में वह क्षण होता है जब उसके मासिक धर्म अंत में बंद हो जाते हैं और उसके शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो गर्भावस्था को बाधित करते हैं। यह एक प्राकृतिक घटना है जो आमतौर पर 45-55 वर्ष की आयु के बीच की महिला को होती है। रजोनिवृत्ति को पूरा माना जाता है जब एक महिला की मासिक धर्म एक वर्ष के लिए वापस नहीं आती है। इसे पोस्ट मेनोपॉज के नाम से जाना जाता है।

लक्षण

लक्षण महिला से महिला में भिन्न हो सकते हैं और 5 साल से अधिक समय तक रह सकते हैं। कुछ महिलाओं में, वे दूसरों की तुलना में खराब हो सकते हैं। पहली घटना यह है कि माहवारी बदलने लगती है, जो कम या ज्यादा बार होती है। यह स्थिति पूरी तरह समाप्त होने से पहले एक से तीन साल तक रह सकती है।

रजोनिवृत्ति के सबसे आम लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• अनियमित मासिक धर्म, छोटा या लंबा, हल्का या भारी, अंत में बंद होने तक कम या ज्यादा बार-बार होना
• दिल की धड़कन: मजबूत, अनियमित या त्वरित दिल की धड़कन
• गर्म चमक और / या रात का पसीना, आमतौर पर पहले और दूसरे वर्षों के दौरान
• त्वचा का लाल होना
• अनिद्रा, सोने में परेशानी
• सेक्स में रुचि कम होना; कम उत्तेजित महसूस करना
• सिर दर्द
• चिड़चिड़ापन, अवसाद और चिंता सहित मूड स्विंग्स
• मूत्र संबंधी समस्याएं: मूत्र संबंधी आग्रह असंयम (बाथरूम जाने के लिए पर्याप्त समय तक मूत्र को रोकने में सक्षम नहीं होना) या मूत्र संबंधी तनाव असंयम (जब आप छींकते, खांसते या हंसते हैं तो मूत्र भी निकल सकता है)
• योनि का सूखापन और दर्दनाक सेक्स
• योनि में संक्रमण
• जोड़ों का दर्द

निवारण

चूंकि रजोनिवृत्ति (क्लाइमेंटेरिक) कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक महिला की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है, सख्त अर्थों में रोकथाम संभव नहीं है। फिर भी, एक स्वस्थ जीवन शैली रजोनिवृत्ति के कुछ संभावित दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती है।

आहार परिवर्तन:

• कैफीन, मादक पेय और मसालेदार भोजन से बचें
• सोया से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि सोया में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन होते हैं
• कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाना खाएं और विटामिन सप्लीमेंट लें

व्यायाम और विश्राम तकनीक:

• सक्रिय होना
• रोजाना व्यायाम करें जो योनि की मांसपेशियों और श्रोणि को मजबूत करने के लिए पेल्विक फ्लोर (या केगेल व्यायाम) की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। ये आपको मूत्र असंयमिता और अन्य पेल्विक फ्लोर समस्याओं को रोकने या नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
• हर बार गर्म चमक शुरू होने पर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की कोशिश करें। एक मिनट में 6 बार सांस लेने की कोशिश करें।
• योग, ताई ची या ध्यान करें

अतिरिक्त सलाह:

• हल्के वजन के कपड़े और परतों में पोशाक
• यौन रूप से सक्रिय रहें
• यौन संबंधों के दौरान पानी आधारित स्नेहक का प्रयोग करें

रजोनिवृत्ति और कोलेजन

रजोनिवृत्ति के पहले 5 वर्षों के दौरान कोलेजन में 30% की कमी होती है। कोलेजन की कमी त्वचा के कार्बनिक ऊतक तक ही सीमित नहीं है। कोलेजन की कमी के मुख्य लक्षण कमजोरी, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, मानसिक और शारीरिक थकान और ऊर्जा की सामान्य कमी है। इस अवधि के दौरान, हड्डियां भंगुर (ऑस्टियोपोरोसिस) हो जाती हैं और जोड़ और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

हालाँकि, इन घटनाओं को Colvita® के साथ प्रतिकार किया जा सकता है ।