5 कारण कोलेजन वजन घटाने में मदद कर सकता है

क्या आप जानते हैं कि कोलेजन प्रोटीन सबसे अधिक तृप्त करने वाले प्रोटीन पाउडर में से एक है और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है? वजन घटाने में मदद करने, किसी की भूख को संतुष्ट करने और परिपूर्णता प्रदान करने की क्षमता के लिए प्रोटीन के सेवन का व्यापक अध्ययन किया गया है।

कोलेजन प्रोटीन पेप्टाइड्स की विशिष्ट संरचना का अध्ययन किया गया है और मट्ठा और सोया प्रोटीन सहित - समान मात्रा में अन्य प्रोटीन प्रकारों पर अधिक तृप्ति क्षमता प्रदान करने के लिए पाया गया है। कोलेजन का अद्वितीय अमीनो एसिड प्रोफाइल भी इसे भूख को दबाने और दुबले शरीर को बढ़ावा देने में मदद करता है। नीचे कोलेजन वजन घटाने के लाभों के बारे में और जानें कि आप वजन घटाने के लिए कोलेजन पर विचार क्यों करना चाहेंगे। कोलेजन वजन घटाने के लाभों पर आपको आश्चर्य हो सकता है

कोलेजन वजन घटाने के लाभ

कोलेजन अन्य प्रोटीनों के विपरीत परिपूर्णता प्रदान करता है
विशेष रूप से, अनुसंधान ने दिखाया है कि कोलेजन प्रोटीन पेप्टाइड्स अन्य प्रोटीन प्रकारों की तुलना में अधिक तृप्त करने वाले हैं। एक नैदानिक ​​परीक्षण में मट्ठा, कैसिइन, या सोया की समान मात्रा की तुलना में कोलेजन 40% अधिक भरने वाला पाया गया, और व्यक्तियों ने कोलेजन की खपत के बाद अपने अगले भोजन में 20% कम प्रोटीन का उपभोग करने वाले व्यक्तियों की तुलना में ²⁰ % कम सेवन किया।

कोलेजन भूख को दबाने में मदद कर सकता है
एक सहायक कोलेजन वजन घटाने का लाभ यह है कि यह भूख को दबाने में मदद कर सकता है। मोटे और मधुमेह रोगियों के बीच एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कोलेजन के सेवन से रक्त में तृप्त करने वाले हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा मिला। कोलेजन की खपत के बाद, रोगियों की भूख कम हो गई थी, जिसके परिणामस्वरूप ^कुल भोजन का सेवन कम हो गया था। ये मधुमेह रोगी कम खाने से वजन कम करने में सक्षम थे क्योंकि कोलेजन प्रोटीन ने उनकी भूख को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी।

कोलेजन मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है
हम उम्र के रूप में, हमारे शरीर मांसपेशियों को खो देते हैं और अक्सर इसे वसा से बदल देते हैं। मांसपेशियों का यह नुकसान मूत्र में नाइट्रोजन के अतिरिक्त उत्सर्जन और बुजुर्ग लोगों में आहार प्रोटीन की बढ़ती जरूरतों से संबंधित है। अनुसंधान ने दिखाया है कि कोलेजन प्रोटीन अनुपूरण उम्र बढ़ने वाले व्यक्तियों को दुबले शरीर को बनाए रखने और नाइट्रोजन संतुलन को बनाए रखने में मदद करने में प्रभावी हो सकता है। 71 वर्षीय महिलाओं के बीच एक अध्ययन में, जिन रोगियों ने कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ पूरक किया, उन्होंने रोगियों की तुलना में दुबले शरीर द्रव्यमान और नाइट्रोजन संतुलन के बेहतर संरक्षण का प्रदर्शन किया, जिन्हें मट्ठा की खुराक दी गई ^थी । उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि शरीर तेजी से कैलोरी जलाता है।

कोलेजन प्रोटीन वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है
दुबले शरीर को बनाए रखने और वजन घटाने में सहायता के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। प्रोटीन सबसे अधिक तृप्त करने वाला मैक्रोन्यूट्रिएंट है - शोध से पता चला है कि प्रोटीन युक्त आहार का सेवन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर समग्र ऊर्जा खपत को कम करता ^है । एक नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि जिन व्यक्तियों ने प्रोटीन की खपत में वृद्धि की और कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उनमें अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने और कम प्रोटीन आहार ¹ वाले व्यक्तियों की तुलना में लंबे समय तक वजन घटाने को बनाए रखा, जिससे कोलेजन वजन घटाने के प्रभावों को प्रदर्शित करने में मदद मिली।

कोलेजन सेल्युलाईट की उपस्थिति को चिकना करने में मदद कर सकता है
कोलेजन हमारी त्वचा की डर्मिस परत को मजबूत करके सेल्युलाईट को छुपाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे हमारी त्वचा खिंचती जाती है, पतली होती जाती है और लटकती जाती है, वैसे-वैसे सेल्युलाईट अधिक दिखाई देने लगता है। कोलेजन अनुपूरण त्वचा-कोलेजन अभिव्यक्ति को बढ़ाने और लोच और मोटाई में सुधार करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध किया गया है, जो त्वचा के नीचे स्थित वसा कोशिकाओं को छिपाने के लिए महत्वपूर्ण है ^{5, 6} ।

कोलेजन वजन घटाने के लाभों की समीक्षा

• कोलेजन प्रोटीन वजन घटाने के लिए सहायक हो सकता है क्योंकि यह प्रोटीन का एक स्रोत प्रदान करता है जो परिपूर्णता बनाए रखने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है
• कोलेजन अन्य प्रोटीन की तुलना में 40% अधिक भरता है
• कोलेजन प्रोटीन और वजन घटाने एक साथ काम कर सकते हैं क्योंकि कोलेजन भूख को दबा देता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का सेवन कम हो जाता है
• कोलेजन अनुपूरण दुबला शरीर द्रव्यमान बनाए रखने में मदद कर सकता है
• कोलेजन हमारी त्वचा की डर्मिस परत को मजबूत करता है, सेल्युलाईट को छिपाने में मदद करता है