क्या विटामिन सी त्वचा को गोरा करने में मदद करता है?

जब आप सभी विटामिनों पर विचार करते हैं, तो विटामिन सी न केवल त्वचा को हल्का करने में बल्कि सामान्य सर्दी से लेकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं तक विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। आइए गहराई से जानें कैसे? जब? और क्यों? विटामिन सी त्वचा को गोरा कर सकता है।

आमतौर पर सांवली त्वचा वाले लोगों में मेलेनिन नाम का कंपाउंड होता है। यह यौगिक त्वचा के भीतर गहरी कोशिकाओं "मेलानोसाइट्स" के एक समूह द्वारा निर्मित होता है। मेलेनिन का उत्पादन जितना अधिक होता है, त्वचा उतनी ही गहरी होती है। मेलेनिन दो रूपों का हो सकता है

• यूमेलानिन जो गहरे भूरे रंग का रंजकता देता है।
• फेमोलेनिन जो यूमेलानिन से हल्का हो सकता है।

मेलेनिन कई कारणों से उत्पन्न होता है जैसे सूर्य के संपर्क में आना, सूजन और प्रदूषण।

• विटामिन सी में कई एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो त्वचा के रंजकता का कारण बनने वाले रेडिकल्स को हटाकर त्वचा को डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं।
• सामयिक विटामिन सी सनटैन, सनबर्न का भी इलाज कर सकता है।
• विटामिन सी मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है। इससे त्वचा को हुए नुकसान को ठीक किया जा सकता है।
• जाहिर है, विटामिन सी टायरोसिनेज एंजाइम के उत्पादन में भी बाधा डालता है जिससे मेलेनिन उत्पादन कम हो जाता है।

त्वचा को गोरा करने के लिए विटामिन सी का उपयोग कैसे करें?

विटामिन सी कोई ऐसी चीज नहीं है जो आपके शरीर में ही बनती है। इसलिए, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां लें। अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करने से त्वचा रोगों से सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी, शरीर को डिटॉक्सिफाई करने, समय से पहले बुढ़ापा, त्वचा की झुर्रियां, स्वास्थ्य समस्याएं और त्वचा को हल्का करने जैसे कई सिद्ध लाभ होते हैं।

हालांकि, विटामिन सी की कमी से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन संबंधी समस्याएं, हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत कमजोर हो सकती है, त्वचा का सूखापन और दस्त हो सकता है। इसलिए, अपने दैनिक आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ और सब्जियों को शामिल करना न भूलें। ऐसे खाद्य पदार्थ और फल हैं संतरे, नींबू, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, केल, अजवायन, अनानास, मटर, फूलगोभी, आम, मिर्च, कीवी।