فتح سر الشيخوخة برشاقة: دليل شامل لمواد مكافحة الشيخوخة
يشارك
أولا: الهرمونات:
- التستوستيرون: هذا الهرمون مهم في الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام ومرونة الجلد ، وكلها تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. يمكن لمكملات التستوستيرون أن تخفف من بعض هذه الآثار ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية محتملة ويجب إجراؤها تحت إشراف طبي.
ثانيًا. مضادات الأكسدة النباتية ومضادات الالتهاب:
-
سيكلواستراجينول: مستخلص من نبات استراغالوس ، يُعتقد أنه ينشط التيلوميراز ، وهو إنزيم يمكنه إطالة أطوال التيلوميرات ، وبالتالي إبطاء الشيخوخة على المستوى الخلوي.
-
مستخلص الكركم الجاف (الكركمين): هذه التوابل لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والدماغ ، ويمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من مرض الزهايمر والتهاب المفاصل وعلاجهما.
-
بيكنوجينول (صنوبر بيناستر): هذا المستخلص من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي له خصائص قوية مضادة للأكسدة. قد يحسن مرونة الجلد وترطيبه ، مما يقلل من علامات الشيخوخة. يمكن أن يحسن أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية.
-
الفلفل: مركب موجود في الفلفل الأسود ، يمكن أن يعزز التوافر البيولوجي للعناصر الغذائية والمكملات الأخرى ، مما يجعلها أكثر فعالية. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
-
شاي أخضر (GreenSelect)الشاي الأخضر غني بالبوليفينول ، وهو معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي من تلف الخلايا. قد يحسن أيضًا وظائف المخ ، وفقدان الدهون ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
الرمان (الرمان): الرمان مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات. قد تبطئ الشيخوخة عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتخفيف الالتهاب المزمن.
-
ريسفيراترول: يوجد في جلد العنب الأحمر ، الريسفيراترول مضاد للأكسدة قد يساعد في حماية القلب والدماغ ، وإبطاء الشيخوخة ، وإطالة العمر ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
-
أستازانتين: هذه صبغة كاروتينويد موجودة في بعض الطحالب والمأكولات البحرية مثل الجمبري والسلمون. إنه أحد مضادات الأكسدة التي قد تحمي من تلف الجلد وأمراض القلب وبعض الحالات العصبية.
ثالثا. التمثيل الغذائي وصحة الكبد:
-
ميتفورمين: يمكن أن يبطئ الميتفورمين ، الذي يعتبر تقليديًا دواء السكري ، الشيخوخة من خلال التأثير على العمليات الأيضية والخلوية المرتبطة بتطور الحالات المرتبطة بالعمر ، مثل الالتهاب والأضرار التأكسدية.
-
سيليمارين: المعروف أيضًا باسم شوك الحليب ، ويستخدم لاضطرابات الكبد. وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات وقد يساعد الكبد على إصلاح نفسه عن طريق نمو خلايا جديدة.
رابعا. الفيتامينات و المعادن:
-
فيتامين سي: فيتامين أساسي ومضاد قوي للأكسدة ، يمكن لفيتامين C أن يساعد في إصلاح البشرة الجافة والتجاعيد والوقاية منها ، وتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
-
كوليكالسيفيرول (فيتامين د 3): هذا الفيتامين ضروري لصحة العظام ، ووظيفة المناعة ، والسيطرة على الالتهابات. يمكن أن تؤدي المستويات الكافية من فيتامين د إلى إبطاء الشيخوخة عن طريق الوقاية من الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام وأنواع معينة من السرطان.
-
SiliciuMax (السيليكون): معدن نادر مهم لتخليق الكولاجين ، وهو بروتين يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وقوته.
خامسا - العناصر الغذائية والمركبات الأخرى:
-
من بينيتون: مركب مشتق من مستخلصات الصنوبر والليمون ، وقد يكون له تأثيرات اعصاب وقائية ويساعد على النوم ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث في هذه المجالات.
-
ميودسين: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، ويستخدم في علاج التهاب المفاصل ، وهو مرض شائع لدى كبار السن.
-
أنزيم Q10: تساعد هذه المغذيات على توليد الطاقة في الخلايا وقد تحمي من التلف الخلوي. وقد ارتبط بتحسين صحة القلب وإبطاء عملية الأمراض التنكسية العصبية.
-
أوميغا 3: لهذه الأحماض الدهنية فوائد صحية عديدة. إنها مضادة للالتهابات ويمكن أن تحسن صحة القلب ، وتعزز صحة الدماغ ، وتحتمل أن تساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية وإدارتها.
يرجى الملاحظة: يمكن أن تختلف فعالية وسلامة هذه المواد على نطاق واسع ، والعديد من التأثيرات المذكورة أعلاه تخضع للبحث المستمر. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في أي نظام مكمل جديد.
