كيف تمنع علامات التمدد؟
يشارك
تحدث علامات التمدد عندما ينمو جسمك بشكل أسرع مما يمكن أن يتعامل معه كولاجين بشرتك . يتكون جلدك من بروتينات الكولاجين والإيلاستين التي لا يمكن أن تتمدد إلا حتى الآن قبل أن تتكسر. بمجرد تجاوز الحد الذي يمكن أن تتمدد فيه ، تنكسر البروتينات - وتترك أدلة وراءها على شكل علامة تمدد.
1- من يحصل على علامات التمدد؟
تمثل علامات التمدد مشكلة لكل من لاعبي كمال الأجسام والحوامل.
من الشائع الإصابة بعلامات التمدد أثناء الحمل ، وزيادة الوزن بسرعة ، والسمنة ، وعند بناء الجسم. الحمل هو الوقت الذي يتم فيه إضافة الجلد والأنسجة الجديدة بسرعة. عندما يكتسب شخص ما وزنًا سريعًا أو يعاني من السمنة ، يكون هناك حمل زائد على الجلد والأنسجة. عندما يكون شخص ما في كمال الأجسام ، يكون هناك طلب أكبر على نمو العضلات والبروتينات الجلدية. تتسبب كل هذه الحالات في تكسير الألياف المرنة الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرة ، مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد.
ولكن لا تظهر علامات تمدد الجلد على جميع النساء الحوامل ولاعبي كمال الأجسام. نعم ، هذه واحدة من المقالات القليلة المكتوبة لكل من النساء الحوامل وكمال الأجسام.
جزء من لغز علامات التمدد هو أن نوع بشرتك وجيناتك تلعب دورًا في مدى سهولة تطوير علامات التمدد. كلما كانت بشرتك أرق ، كلما كانت أكثر عرضة للكسر. كلما قلت مرونة بشرتك ، زادت سهولة تطوير علامات التمدد.
يمكنك معرفة مدى مرونة بشرتك بهذه الطريقة:
- ضع يدك اليمنى بشكل طبيعي على المكتب.
- باستخدام السبابة والإبهام اليسرى ، اضغط على الجلد الذي يغطي يدك معًا ، واسحبه لأعلى. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان.
- دع الجلد يستقر في مكانه. عد الثواني التي تستغرقها للعودة إلى وضعها الطبيعي. كلما استغرق الأمر وقتًا أطول ، زادت مرونة بشرتك.
إن أوقية وقاية دائمًا تساوي أكثر من محاولة التعامل مع موقف ما بعد ذلك. هذا هو الحال حقا مع علامات التمدد القبيحة. سيشهد الكثيرون على أنهم لو فعلوا شيئًا فقط لمنعهم من الحدوث ، لكان الأمر أسهل بكثير من محاولة التخلص منهم. لذا ، إذا كنت تقرأ هذا في الوقت المناسب ، فتأكد من اتباع هذه النصائح!
فيما يلي قائمة بست طرق يمكنك من خلالها منع ظهور علامات التمدد:
- الكولاجين. استكملي نظامك الغذائي بحساء الكولاجين وضعي مصل الكولاجين على بشرتك. ثبت أن منتجات الكولاجين تعزز الكولاجين الصحي في بشرتك وتقلل من عمق التجاعيد.
- اشرب الكثير من الماء. هذا مهم جدًا لأن حجم الدم يتضاعف بحلول الشهر السابع من الحمل وجسمك يحتاج إلى الماء. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم إذا كنت حاملاً. كلما لاحظت أن شفتيك جافة ، اشرب الماء. لا تفكر حتى في ذلك.
- افرك الدهون الجيدة موضعيًا. ضع زيت جوز الهند أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو يوميًا على البطن والثديين والفخذين والأرداف. تدعم هذه الزيوت / الزبدة أغشية خلايا الجلد التي تحتاج بشدة إلى دهون جيدة حتى يكون بنيتها سليمة.
- زد من تناول فيتامين سي. فيتامين ج يساعد في تكوين بشرتك. من الأفضل دائمًا زيادة تناول فيتامين سي من الأطعمة بدلاً من المكملات ، حتى تحصل على الأشكال الطبيعية لفيتامين سي التي يستخدمها جسم الإنسان منذ آلاف السنين. تشمل الأطعمة الأعلى على البرتقال والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والتفاح والجريب فروت.
- تناول زيوت السمك يوميًا. يتم تحميل زيوت السمك بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجها لبشرة صحية وأيضًا لنمو دماغ طفلك. إذا كنت لاعب كمال أجسام ، فهذه الأحماض الدهنية مهمة أيضًا في تكوين هرمون التستوستيرون الطبيعي ووظائف الجسم الأخرى.
- خذ الكمية الصحيحة من الزنك. يسبب نقص الزنك ظهور علامات تمدد الجلد. حاول الحصول على كل ما تبذلونه من الزنك من الطعام ، ولكن اذهب إلى أبعد من ذلك واطلب من طبيبك أن يطلب مستوى الزنك في الدم لمعرفة حالتك حقًا. إذا كنت تعاني من نقص ، فستحتاج في أي مكان من 50 إلى 100 مجم يوميًا لتجديد المخازن - اسأل أخصائي التغذية الإكلينيكية أو الطبيب. الزنك ضروري لصحة الجلد وتكوين الكولاجين ، وهو موجود في لحم الدجاج الداكن ولحوم الديك الرومي الداكنة ولحم البقر. الأطعمة الأخرى (باستثناء المحار) في الحقيقة ليست عالية في هذا المعدن
