كل شيء عن مكملات الكولاجين

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ويتكون من سلاسل من الأحماض الأمينية. يتم إنتاجه باستمرار في أجسامنا ويشكل الهيكل الهيكلي ، مما يوفر القوة وخصائص الشد للأنسجة مثل الجلد والعظام والغضاريف والأوتار والعضلات والأعضاء. يوجد حوالي 28 نوعًا من الكولاجين في أجسامنا ولكن هناك ثلاثة أنواع أساسية تميل إلى السيادة ؛ وهي النوع الأول والثاني والثالث.

قبل أن ندخل في فوائد مكملات الكولاجين ، من الضروري معرفة أن كل الكولاجين مصدره الحيوانات ، لذلك فهو أمر مهم للنباتيين. يُشتق الكولاجين عادة من الأسماك البحرية أو الأبقار أو الخنازير أو الدجاج.

الفوائد المزعومة للكولاجين الفموي بناءً على الأبحاث

يعزز صحة الجلد - تعتبر البشرة أكبر عضو في الجسم وتتكون بشكل أساسي من الكولاجين الذي يوفر القوة والترطيب. مع تقدمنا في السن ، يتناقص إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والجفاف. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الكولاجين قد تساعد في إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

يخفف من آلام المفاصل - يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو نسيج شبيه بالمطاط يحمي المفاصل. هناك تآكل وانخفاض في تخليق الكولاجين مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام. أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل العامة والحركة.

يمنع هشاشة العظام - يوفر الكولاجين قوة للعظام ويقل مع تقدمنا في العمر وكذلك كتلة العظام. قد يؤدي هذا إلى حالات تسمى هشاشة العظام ، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يكون له تأثيرات معينة في الجسم تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.

يحسن كتلة العضلات - حوالي 10٪ من العضلات تتكون من الكولاجين. هذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلاتك قوية وتعمل بشكل صحيح. تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا ، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.

الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين

لا يتم تنظيم سوق مكملات الكولاجين كما هو الحال بالنسبة للأدوية ، حيث يتم تصنيفها ضمن "المكملات الغذائية". لذا احذر من المصدر والمكونات والفعالية والإضافات.

على الرغم من أن الآثار الجانبية ليست شائعة ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي زيادة مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ، والإمساك ، والتعب ، والحساسية لبروتينات الكولاجين. الجوانب الأخرى غير المرغوب فيها هي الانتفاخ ، والمذاق السيئ ، ورائحة اللحوم / الأسماك من المكملات. قبل تناول أي مكملات ، تأكد من مناقشة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أي أثر جانبي محتمل فريد لتاريخك الصحي

افكار اخيرة

بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن تكون المكملات التي تحتوي على الكولاجين بمثابة مصدر معتدل للشباب في كيفية تأثيره على الجسم. الأشخاص الذين بدأ جلدهم يتجعد ، وبدأ الشعر في الترقق ، وآلام التهاب المفاصل وضعف الدورة الدموية سوف يستفيدون بشكل كبير من مكملات الكولاجين. حتى لو حصل المستخدم على القليل من الفوائد الصحية ، فإن التحسينات التجميلية يمكن أن تعزز الثقة ، والتي لن تنتقل فقط وتنعكس في أداء الشخص في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنها ستنعكس في حياته اليومية. إذن - هل يستحق الكولاجين كل هذا العناء؟ طالما يتم مراقبة المكملات ويتم إجراء المكملات بأمان ، فإن الكولاجين يستحق ذلك بالتأكيد.