هل يمكن لمكملات الكولاجين تحسين شعرك؟
يشارك
مع تقدمنا في السن ، تنتج أجسامنا بشكل طبيعي كمية أقل من الكولاجين. كما أن أضرار أشعة الشمس يمكن أن تقلل من إنتاج الكولاجين. قد يساهم فقدان الكولاجين هذا في بعض العلامات الكلاسيكية للشيخوخة لدى العديد من الأشخاص - مثل التجاعيد وترهل الجلد ، والخشونة ، والجفاف ، والحكة ، وزيادة الهشاشة ، والجلد الذي يكون أكثر عرضة للكسر.
ليس من المستغرب إذن أن ينظر بعض الأشخاص إلى المنتجات التي تحتوي على الكولاجين كمفتاح لعكس هذه العلامات غير المرغوب فيها من العمر ، وأن المنتجات - من كريمات العين والشامبو إلى المكملات الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم - تروج لفوائد مثل الوعد ببشرة نضرة وحيوية. شعر كثيف الرأس.
هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن مكملات الكولاجين يمكنها تحسين صحة بشرتنا ومظهرها - فقد ثبت أنها تحسن المرونة وتزيد من الترطيب. أظهرت الأبحاث فوائد صحية أخرى لمكملات الكولاجين ، بما في ذلك انخفاض آلام المفاصل وزيادة كتلة العضلات في دراسات للرياضيين الذين تناولوا مكملات الكولاجين اليومية بعد فترة وجيزة من التمرين.
لكن الحقيقة هي أننا لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت مكملات الكولاجين يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر أو منع الشعر من التحول إلى اللون الرمادي.
تفصل هذه المقالة بعض النظريات حول ما يمكن أن تفعله مكملات الكولاجين لصحة الشعر.
النظرية: تعمل الأحماض الأمينية في مكملات الكولاجين بمثابة لبنات بناء لشعر أكثر كثافة
من المفترض أن الأحماض الأمينية في مكملات الكولاجين تساعد جسمك على إنتاج المزيد من الكيراتين ، مما يساهم في زيادة كثافة الشعر وصحته. يتكون الكولاجين نفسه من الأحماض الأمينية - على وجه التحديد الجلايسين والبرولين وهيدروكسي برولين. يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين ، والذي يتكون في حد ذاته من البرولين (من بين الأحماض الأمينية الأخرى).
عادة ما يتم تقسيم مكملات الكولاجين بالفعل إلى ببتيدات مكونة من اثنين أو ثلاثة من الأحماض الأمينية لتسهيل معالجتها على جسمك.
يلعب اثنان على الأقل من الأحماض الأمينية الأولية للكولاجين - البرولين والجليسين - دورًا في صحة الشعر.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت زيادة الكولاجين الذي تستهلكه - سواء في شكل أطعمة غنية بالكولاجين أو مكمل الكولاجين - يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج الكيراتين الذي يحتاجه لشعر أكثر كثافة وصحة.
نظرية: ببتيدات الكولاجين تحارب الضرر الجذري الحر لبصيلات الشعر
تركز إحدى النظريات حول سبب فقدان الشعر جودته مع تقدمنا في العمر على المعركة بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة. الجذور الحرة عبارة عن جزيئات شديدة التفاعل يمكنها إتلاف البروتينات والحمض النووي والدهون التي تتكون منها خلايانا بشكل مباشر. تشير الدلائل الظرفية على وجه الخصوص إلى أن الجذور الحرة قد تلحق الضرر ببصيلات الشعر - وهي البنية الشبيهة بالنفق تحت الطبقة الخارجية من الجلد حيث يبدأ الشعر في النمو - ويكون الكولاجين عرضة بشكل خاص للهجوم.
تنتج أجسامنا الجذور الحرة (ويزداد هذا الإنتاج مع تقدم العمر) ، ولكنها توجد أيضًا في بيئتنا في أشياء مثل الأشعة فوق البنفسجية ودخان السجائر والملوثات الأخرى. على النقيض من ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل وتحيّد هذه الجزيئات ، ولكن ليس من المستغرب أن ننتج عددًا أقل من هذه الجزيئات مع تقدمنا في العمر.
الفكرة هي أنه نظرًا للاعتقاد بأن الكولاجين يعزز نشاط الخلايا الليفية - التي تحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي في أجسامنا - فإن مكملات الكولاجين عن طريق الفم قد تساعد في مواجهة فقدان الكولاجين عن طريق الجذور الحرة من خلال المساعدة في تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في محاربة الجذور الحرة في جسمك ، بما في ذلك تلك التي قد تتلف بصيلات شعرك.
النظرية: الكولاجين الببتيدات تبطئ الشعر من الشيب
كما تم اقتراح أن الجذور الحرة تساهم في شيب الشعر ، ما يسمى بـ "نظرية الجذور الحرة للشيب". يفقد شعرنا الصبغة بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لكن التعرض للجذور الحرة قد يزيد الأمر سوءًا.
النظرية هي أن الجذور الحرة تدمر الخلايا التي تصنع الصبغة في شعرنا ، وبدون مضادات الأكسدة الكافية للمساعدة في الدفاع ضد هذا التدمير للخلايا ، يبدأ الشعر في التحول إلى اللون الرمادي. من المفترض ، وفقًا لهذه النظرية ، أن زيادة استهلاك مضادات الأكسدة يمكن أن يبطئ عملية الشيب.
نحتاج إلى مزيد من البحث لفهم تأثير مضادات الأكسدة على عملية الشيب بشكل أفضل وما إذا كانت مكملات الكولاجين يمكن أن تعزز نشاط مضادات الأكسدة في جسمك للمساعدة في محاربة الجذور الحرة وإبطاء هذه العملية.
نظرية: ببتيدات الكولاجين تمنع ترقق الشعر
مع تقدمنا في العمر ، تنتج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين ، وتصبح أدمةنا أضعف ، ويُقترح أنه بسبب هذا - أو على الأقل جزئيًا بسبب هذا - تتضاءل بصيلات الشعر لدينا ، مما يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.
ولكن نظرًا لأنه ثبت أن مكملات الكولاجين تعمل على تحسين مرونة البشرة وترطيبها ، يعتقد البعض أنها قد تساعد في منع ترقق الشعر مع تقدمنا في العمر.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا هو أحد المجالات العديدة التي تنطوي على الكولاجين وصحة الشعر والتي لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث.
بحاجة الى مزيد من البحث
الكولاجين هو لبنة لبناء الكثير من الأشياء في أجسامنا ، بما في ذلك شعر الشعر اللامع.
نظرًا لأننا نصنع كمية أقل من الكولاجين مع تقدمنا في العمر - والأشياء التي لا يمكن تجنبها مثل الشمس يمكن أن تقلل من إنتاج الكولاجين بشكل أكبر - فمن الطبيعي أن تتساءل عن نوع التأثيرات التي قد تحدث على صحة شعرك وما يمكنك القيام به للدفاع ضد الضرر.
هناك الكثير من النظريات حول ما يمكن أن تفعله زيادة تناول الكولاجين - سواء مع الأطعمة الغنية بالكولاجين أو مكملات الكولاجين - لشعرك.
وفقًا للبحث المتاح ، قد تعزز مكملات الكولاجين الخلايا الليفية في أجسامنا ، وهي شبكات خلايا فردية في الجلد تنتج الكولاجين. والكولاجين ، كما نعلم بالفعل ، تستخدمه أجسامنا لبناء الأنسجة الضامة والجلد والأظافر.
وبينما تشير الأبحاث إلى أن الكولاجين يلعب دورًا نشطًا في دعم صحة الشعر ، لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها لتحديد ما إذا كان يمكن أن يمنع ترقق الشعر وشيبه ، وتلف بصيلاتك.
