12 طرق للتخلص من الكدمات، وبسرعة!

إذا كنت ترفع الأثقال ، أو تلعب الهوكي ، أو تمارس الرقص الحديث ، أو كنت مجرد خرقاء ، فقد تجد نفسك مع الكثير من الكدمات القبيحة. عندما تظهر كدمة ، ربما تكون قد تركت تتساءل عن كيفية التخلص من الكدمة - بسرعة! في حين أن متوسط وقت الشفاء الإجمالي للكدمة هو من 10 إلى 14 يومًا ، يمكنك تسريع عملية الشفاء. تابع القراءة لاكتشاف 12 طريقة لعلاج كدماتك على الضعف.

1. الراحة

إذا أصبت ، انزل عن قدميك. سيقلل ذلك من تدفق الدم إلى الكدمة مما قد يساعد في تفاقمها. الكدمات أو الكدمات هي نتيجة تجمع الدم المحتبس من الشعيرات الدموية المكسورة تحت سطح الجلد. وبالتالي ، فإن قلة تدفق الدم يمكن أن تعني كدمة أقل حدة.

2. جليد المنطقة المكدومة

تشير الكدمة إلى وجود جرح ، لذلك من أجل التئام الكدمة يجب أن تلتئم الجرح. لتقليل التورم (وتسريع الشفاء) ، ضع الثلج وإيقافه لمدة 24 إلى 48 ساعة الأولى. الطريقة الصحيحة لصنع الثلج هي لف كيس الثلج (أو البازلاء المجمدة) في منشفة وتركه على المنطقة لمدة عشر دقائق في كل مرة. إذا كنت ترغب في وضع الثلج مرة أخرى بعد فترة وجيزة ، انتظر 20 دقيقة على الأقل لمنح بشرتك راحة من البرد.

3. ارفع المنطقة المصابة بالكدمات

كما هو الحال مع الثلج ، الهدف هنا هو تقليل التورم لتسريع عملية الشفاء. حافظ على منطقة الكدمة فوق قلبك لتصريف السوائل وتقليل الضغط.

4. تطبيق الحرارة

تساعد الحرارة أيضًا في تقليل التورم وتساعد على دوران الدم بعد الإصابة. تعتبر الدورة الدموية أساسية في الأيام التي تلي الإصابة لأنها ستساعد في إزالة الدم المحتجز تحت الجلد. انتظر 24 ساعة بعد الإصابة ، ثم قم بتشغيل وإيقاف الحرارة.

5. تناول ايبوبروفين

لن يساعد الأيبوبروفين في تخفيف الألم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقليل التورم والكدمات اللاحقة.

6. احصل على المزيد من الحديد

إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نقص الحديد ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالكدمات. للحصول على المزيد من الحديد في نظامك الغذائي ، ضع في اعتبارك استخدام المكملات الغذائية أو إضافة المزيد من الدواجن والفاصوليا ولحم البقر والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي.

7. احصل على بعض فيتامين سي

من المعروف أن فيتامين سي يساعد في بناء أنسجة الكولاجين حول الأوعية الدموية في الجلد. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل صحيح. تعد الخضروات الورقية والخضراء والحمضيات مصادر ممتازة للفيتامين ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك بالتأكيد على شفاء الكدمات بسرعة أكبر. إن الحصول على 500 ملليجرام يوميًا سيقطع شوطًا طويلاً لمساعدتك على درء الكدمات السيئة عن طريق بناء أنسجة الكولاجين بشكل مناسب.

8. لا تلمسه

نظرًا لأن المنطقة تعاني من الألم ، فقد ترغب في تدليكها - مقاومة الرغبة. قد يؤدي لمس أو تدليك الكدمة في الواقع إلى مزيد من الأوعية الدموية المكسورة وكدمة تبدو أسوأ.

9. ضع زهرة العطاس على الكدمة

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون العلاجات الطبيعية ، جرب زهرة العطاس. زهرة العطاس هي عشب طبي معروف بعلاج الألم والتورم. يمكنك الحصول عليه في شكل جل أو مرهم موضعي ، ويمكنك بعد ذلك وضعه مباشرة على الجلد المصاب.

10. إذا كانت الكدمة مصحوبة بقطع ، احتفظ بها مغطاة

في كثير من الأحيان ، لا تكون الكدمات هي المشكلة الوحيدة - يمكنك أيضًا التعامل مع الخدش أو الجرح. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تسريع شفاء الجلد عن طريق تنظيفه جيدًا بالماء والصابون ، ثم تطبيق كريم مضاد حيوي مثل Neosporin ، ثم تضميده بإحكام.

11. لا تدخن

إذا كنت مدخنًا وتحتاج إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين ، فيجب أن تعلم أن التدخين يقلل من إمداد الدم ويؤخر إصلاح الأنسجة ، مما يتسبب في شفاء الكدمة بوتيرة جليدية.

12. حاول تجنب بعض الأدوية

إذا وجدت نفسك تعاني من الكثير من الكدمات غير المبررة ، فيجب عليك إعادة تقييم نظام الوصفات الطبية الحالي الخاص بك. قد تساهم أدوية تسييل الدم وحبوب منع الحمل والأسبرين وأدوية التهاب المفاصل ومدرات البول والكورتيكوستيرويدات في حدوث الكدمات. إذا كنت تشك في أن هذه هي الحالة ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك أدوية بديلة يمكنك استخدامها حتى تكون أقل كدمات.