أهم خمس فوائد لمكملات الكولاجين النشطة بيولوجيًا

قد يكون لاستهلاك مكملات الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد. باعتباره البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، يتوفر الكولاجين في العضلات والجلد والدم والعظام والغضاريف والأربطة.

1- قد يخفف آلام المفاصل

عندما يضعف الغضروف ويتدهور مع تقدم العمر ، قد تبدأ في الشعور بتصلب المفاصل وألمها. من الممكن أن تساعد زيادة تناول الكولاجين في تقليل آلام المفاصل وتخفيف أعراض التهاب المفاصل

في دراسة أجريت عام 2009 ، تناول المشاركون مكمل الكولاجين لمدة 90 يومًا. أظهرت النتائج أن أعراض هشاشة العظام انخفضت بنسبة 40 في المائة بينما انخفضت شدة الأعراض بنسبة مذهلة بلغت 33 في المائة.

في دراسة أقدم من عام 1993 باستخدام نفس مكمل الكولاجين ، رأى المشاركون الذين يعانون من حالة شديدة عددًا أقل من المفاصل المتورمة والعطاء - 4 من أصل 60 مشاركًا عانوا أيضًا من مغفرة كاملة. هذا المكمل لم يتم تحريفه ، مما يعني أن الأحماض الأمينية لم يتم تكسيرها نتيجة للمعالجة والتعرض للحرارة العالية.

2 - قد يعكس شيخوخة الجلد

واحدة من أكثر فوائد الكولاجين شهرة هي قدرته على تعزيز توهج البشرة وحيويتها. يوفر هذا البروتين الأساسي مرونة للبشرة ، مما يساعدها على الظهور بمظهر أكثر شبابًا وصحة. ولكن مع تقدمك في السن وينخفض إنتاج الكولاجين ، يمكن أن تحدث الخطوط الدقيقة والجلد المترهل والجفاف. إذن ماذا يحدث إذا قمت بزيادة تناول الكولاجين بالمكملات الغذائية؟

اختارت دراسة نُشرت في عام 2014 عشوائيًا 46 امرأة من بين 69 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا لتناول مكمل الكولاجين الطبيعي. أخذت بقية المجموعة دواءً وهمياً. أظهرت النساء اللواتي تناولن الكولاجين تحسنًا في مرونة الجلد في غضون أربعة أسابيع.

أجرت نفس الشركة المصنعة أيضًا دراسة أخرى في عام 2014 باستخدام نفس المكمل ، مما قلل بشكل كبير من التجاعيد بعد ثمانية أسابيع فقط.

3 - يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون

يعتبر الكولاجين مكونًا رئيسيًا في الأنسجة العضلية ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير عندما يتعلق الأمر ببناء كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكولاجين أيضًا على كمية مركزة من الجلايسين ، وهو حمض أميني يشارك في تخليق الكرياتين. يمكن أن يوفر هذا للعضلات الوقود اللازم لتزويدك بالطاقة خلال التمرين. إذن ماذا يحدث عندما تضيف الكولاجين إلى روتين التمرين؟

ليس هناك الكثير من الأبحاث حول الكولاجين والتمارين الرياضية ، ولكن دراسة في عام 2015 نظرت في مكملات الكولاجين في 53 من الذكور الأكبر سنًا يعانون من ساركوبينيا ، وهي حالة تفقد فيها كتلة العضلات بسبب الشيخوخة. بعد 12 أسبوعًا ، شهد أولئك الذين تناولوا المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع تدريبات المقاومة زيادة في فقدان الدهون وقوة العضلات أكثر من مجموعة الدواء الوهمي.

4 - قد يقلل من السيلوليت

إلى جانب الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة ، قد يساعد الكولاجين أيضًا في تحسين مظهر السيلوليت العنيد. يحدث السيلوليت عندما تندفع طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد تجاه النسيج الضام ، مما يخلق مظهرًا متكتلًا أو متكتلًا على الجلد.

تمت رعاية دراسة أخرى في عام 2015 من قبل الشركات المصنعة لمعرفة نوع الكولاجين الأول الذي يمكن أن يفعله للسيلوليت. قاموا بشكل عشوائي بتعيين 105 امرأة ، تتراوح أعمارهن بين 24 و 50 عامًا ، لتناول ببتيدات الكولاجين لمدة ستة أشهر. أولئك الذين أظهروا تحسنًا واضحًا في ملمس البشرة وتموجها.

في حين أنه يبدو واعدًا ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ما إذا كان الكولاجين يساعد في تقليل ظهور السيلوليت. وجدت مراجعة عام 2015 أن العلاج بالموجات الصوتية فقط كان له فائدة محتملة في علاج السيلوليت ، ومع ذلك ، ربما لم يتم تضمين الكولاجين.

لكن تذكر أن السيلوليت شائع بشكل لا يصدق - ما يقدر بنحو 80 إلى 90 في المائة من النساء يعانين منه. إنه جزء طبيعي من الشيخوخة وتكوين الجلد وليس مدعاة للقلق.

5 - قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

يوجد الكولاجين في النسيج الضام للأمعاء ويمكن أن يساعد في دعم وتقوية البطانة الواقية للجهاز الهضمي. هذا مهم للغاية لأن التغيرات في وظيفة الحاجز في الأمعاء ، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة الأمعاء المتسربة ، يمكن أن تسمح للجزيئات بالمرور إلى مجرى الدم. هذا قد يؤدي إلى التهاب.

في الواقع ، بحثت دراسة قديمة من عام 2003 على 170 شخصًا يعانون من مرض التهاب الأمعاء ووجدت أن لديهم مستويات أقل من الكولاجين في الدم. لذا فإن النظرية الحالية هي أنه من خلال زيادة تناولك للكولاجين ، يمكنك المساعدة في بناء الأنسجة التي تبطن جهازك الهضمي وتعزز صحة الأمعاء بشكل أفضل. ومع ذلك ، يقتصر البحث الحالي على الآثار المباشرة لمكملات الكولاجين على الجهاز الهضمي.