كيفية إنقاص الوزن | 9 طرق للمياه القلوية تقلل الدهون
يشارك
قل وداعًا للأذرع الممتلئة ، والفخذين الممتلئين ، ودهون البطن من خلال تطبيق هذه الطرق التسع على كيفية إنقاص الوزن بالماء القلوي
1. يجعلك تشعر بالشبع
هل تجد صعوبة في التحكم في حصص وجبتك؟
من الصعب معرفة متى تتوقف عن الأكل ، خاصة إذا كان هناك الكثير من الطعام في طبقك.
إحدى حيل فقدان الوزن السريعة التي يمكنك تجربتها هي شرب كوب من الماء القلوي قبل تناول الطعام. بهذه الطريقة ، ستشعر بالفعل بالشبع قبل أن تأكل.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء لإنتاج عصارات الجهاز الهضمي. خلاف ذلك ، سوف ينتهي بك الأمر فقط بالشعور بالانتفاخ والإمساك.
اسقط كوبًا أو كوبين قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة للحصول على أفضل النتائج.
2. توقف الرغبة الشديدة
واحدة من أفضل الإجابات عن كيفية فقدان الوزن بسرعة هي التوقف عن تناول الكثير. أحد أسباب فشل الكثير في رحلة إنقاص الوزن هو أنهم يخضعون للإغراء.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ومنخفض السعرات الحرارية ، يصبح من الصعب مقاومة الأطعمة الدهنية التي تحبها. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي قوي يتوافق مع أهدافك.
لمساعدتك على الالتزام بخطة نظام غذائي ، اختر شرب المزيد من أكواب الماء القلوي كل يوم.
هناك أوقات لا يمكننا فيها التفريق بين الجوع والعطش. بشرب كوب أو كوبين من الماء القلوي ، قد تشعر بإحساس بالرضا والامتلاء خلال الساعتين التاليتين.
3. يعزز الأيض الخاص بك
طريقة جيدة لفقدان الوزن بشكل سلبي هي زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهو المعدل الذي ينفق به جسمك السعرات الحرارية والدهون. من خلال القيام بذلك ، يمكن لجسمك حرق الدهون غير الضرورية بشكل فعال على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
من خلال التمثيل الغذائي الصحي والسريع ، يمكنك التخلص من الدهون الزائدة في الجسم سواء كنت مستيقظًا أو نائمًا.
بصرف النظر عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن شرب الماء القلوي البارد يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي لديك. تنبع هذه الزيادة من الطاقة الزائدة اللازمة لتسخين الماء البارد حتى درجة حرارة الجسم.
حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء. بصرف النظر عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن شرب الماء القلوي البارد يمكن أن يعزز بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي لديك. تنبع هذه الزيادة من الطاقة الزائدة اللازمة لتسخين الماء البارد حتى درجة حرارة الجسم. قد يكون حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء القلوي البارد كل يوم مجرد دفعة إضافية يحتاجها جسمك لتحسين حالة الأيض في حالة الراحة. (يفتح في علامة تبويب جديدة) "> قد يكون الماء القلوي البارد كل يوم مجرد دفعة إضافية يحتاجها جسمك لتحسين حالة الأيض أثناء الراحة.
الراحة تعريف الحالة الأيضية: الحالة التي يستقلب فيها الجسم الطاقة في سيناريو ثابت تمامًا وبعد الامتصاص.
4. الجفاف يؤدي إلى الإرهاق
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الجمع بين اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. ولكن عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فقد تشعر بالتعب والركود.
في حين أن تناول الأطعمة المناسبة قد يعزز طاقتك ، لا يمكنك تجاهل فوائد زيادة الطاقة التي تقدمها المياه القلوية.
في الواقع ، ما عليك سوى أن تفقد 1٪ من الماء حتى تصاب بالجفاف والإرهاق. لا يمكنك أن تتوقع بذل جهد كبير أثناء جلسة التمرين إذا لم يكن لديك حتى الطاقة للوقوف.
لهذا السبب من المهم جدًا إعادة الترطيب ، خاصةً عند ممارسة الرياضة.
5. إعادة ترطيب المياه القلوية بشكل أسرع
الآن بعد أن عرفت أهمية الترطيب بشكل صحيح ، حان الوقت لفهم ما هي أسرع الطرق لإرواء عطشك.
يعتمد معظم رواد الصالة الرياضية بشكل كبير على مشروبات الطاقة المليئة بالسكر من أجل ترطيبهم. لكن أسرع طريقة لفقدان الوزن هي التمسك بالمياه القلوية الخالية من السعرات الحرارية.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الماء القلوي يعيد ترطيب الجسم بشكل أسرع من الماء العادي.
عندما تكون في الملعب أو المضمار أو الملعب أو صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى تزويد عضلاتك بالماء بأسرع ما يمكن.
في حين أن الماء العادي يقوم بعمل جيد في الترطيب ، فإن المياه القلوية تقوم بذلك بشكل أسرع. تمتص الأمعاء الماء القلوي أسرع بكثير من الماء العادي.
6. يدعم الجهاز الهضمي
القولون الجاف يسبب الإمساك والانتفاخ. إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مسطح ومنغم ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يؤدي شرب الماء القلوي بانتظام إلى تليين القولون حتى يعمل بشكل صحيح. يمكن للقولون السليم طرد جميع السموم والمواد الكيميائية التي تدمر الجهاز الهضمي.
قم بإقران الترطيب المناسب بنظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج. حاول التقليل من الأطعمة الدهنية التي تسبب صعوبة في القولون.
استهلك الخضار الورقية التي تدعم المياه القلوية في تنظيف الجهاز الهضمي. بدلاً من البرجر الدهني من مفصل الوجبات السريعة المفضل لديك ، اختر سلطة نظيفة وخفيفة.
7. يقوي جهاز المناعة
إن شرب المياه القلوية بانتظام يقضي على الجذور الحرة الضارة ، ثم يحولها إلى أكسجين. فهو لا يمنحنا جسمًا خاليًا من الأمراض فحسب ، بل يمنحنا أيضًا طاقة أكثر مما كان لدينا في الأصل.
8. يحسن وظيفة العضلات
يؤدي الجفاف إلى شد المفاصل.
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة دون القلق بشأن الالتهاب أو آلام المفاصل ، فقم بترطيبها ببعض الماء القلوي المنعش. يساعد على تليين المفاصل وفكها حتى تتمكن من الاستمتاع بجسم مرن وخالٍ من الآلام.
أيضًا ، سيساعدك الترطيب المناسب على الاستمرار لفترة أطول. لا يهم إذا كنت تتمرن في مركز لياقة بدنية مكيف الهواء ، فأنت لا تزال بحاجة إلى ترطيب بالماء لزيادة وظيفة العضلات إلى أقصى حد.
نصيحة: لتجنب آلام المفاصل بشكل فعال ، تذكر أن تقوم ببعض تمارين الإطالة قبل جلسة التمرين وبعدها. سيؤدي القفز مباشرة إلى تمارينك إلى إتلاف عضلاتك ومفاصلك.
9. يوازن مستويات الأس الهيدروجيني
يرتفع مستوى الحمض لدى المرء بناءً على عدد من العوامل ، بما في ذلك سوء التغذية والضغط المستمر والتلوث في البيئة. يساعد شرب الماء القلوي على معادلة الحموضة في جسمك.
قد تعتقد أن الحموضة لا علاقة لها بفقدان الدهون. ولكن على العكس من ذلك ، فإن مستوى الأس الهيدروجيني لديك هو عامل حاسم بشأن ما إذا كنت تستطيع إنقاص الوزن أم لا.
يمكنك الالتزام بأفضل نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة أو اتباع النصائح الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ولا تزال لا ترى أي نتائج إذا كان لديك مستويات عالية من الأحماض.
الدهون حمضية. إذا كنت ترغب في التخلص منه ، عليك أن تجد طريقة لدخوله إلى مجرى الدم ثم تحويله في النهاية إلى طاقة.
ولكن إذا التصق الحمض بكل خلية دهنية في جسمك ، فلا يمكنك التخلص منها بهذه السهولة. اختر شرب الماء القلوي بانتظام حتى تتمكن من استعادة مستوى الأس الهيدروجيني الصحي وتقليل الحموضة في النهاية.
نصيحة: حاول التقليل من المشروبات الغازية والكحولية. فهي لا ترفع مستويات الحموضة فحسب ، بل يخزنها جسمك أيضًا على شكل دهون في البطن.
لن تحقق قوامًا لائقًا ومثيرًا إذا واصلت احتساء Sprite و Margaritas في نهاية كل أسبوع.
