5 أسباب يمكن أن يساعد الكولاجين في إنقاص الوزن
يشارك
هل تعلم أن بروتين الكولاجين هو أحد أكثر مساحيق البروتين إشباعًا ويمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن؟ تمت دراسة تناول البروتين على نطاق واسع لقدرته على دعم فقدان الوزن وإشباع الشهية والشبع.
تمت دراسة التركيب المميز لببتيدات بروتين الكولاجين ووجد أنه يوفر قدرة أكبر على الإشباع مقارنة بأنواع البروتين الأخرى - بما في ذلك مصل اللبن وبروتين الصويا - بنفس الكمية. يسمح المظهر الجانبي الفريد للكولاجين أيضًا بالمساعدة في قمع الشهية وتعزيز كتلة الجسم النحيل. تعرف على المزيد حول فوائد إنقاص الوزن بالكولاجين ولماذا قد ترغب في التفكير في استخدام الكولاجين لفقدان الوزن أدناه. قد تتفاجأ بفوائد إنقاص الوزن بالكولاجين
فوائد إنقاص الوزن بالكولاجين
يوفر الكولاجين الامتلاء على عكس البروتينات الأخرى
على وجه التحديد ، أظهرت الأبحاث أن ببتيدات بروتين الكولاجين أكثر إشباعًا من أنواع البروتين الأخرى. وجدت إحدى التجارب السريرية أن الكولاجين يشبع بنسبة 40٪ أكثر من نفس الكمية من مصل اللبن أو الكازين أو الصويا ، وأن الأفراد يستهلكون 20٪ أقل في وجبتهم التالية بعد تناول الكولاجين مقارنة بالأفراد الذين تناولوا أنواعًا أخرى من البروتين 2 .
قد يساعد الكولاجين في قمع الشهية
من الفوائد المفيدة لفقدان الوزن من الكولاجين أنه قد يساعد في قمع الشهية. وجدت دراسة أخرى بين مرضى السمنة ومرضى السكري أن تناول الكولاجين يحفز إفراز هرمونات مشبعة في الدم. بعد تناول الكولاجين ، انخفضت الشهية لدى المرضى ، مما أدى إلى انخفاض إجمالي تناول الطعام 3 . كان مرضى السكري هؤلاء قادرين على إنقاص الوزن عن طريق تناول كميات أقل لأن بروتين الكولاجين لعب دورًا مهمًا في تقليل شهيتهم.
قد يساعد الكولاجين في الحفاظ على كتلة العضلات
مع تقدمنا في العمر ، تفقد أجسامنا كتلة العضلات وغالبًا ما تستبدلها بالدهون. يرتبط فقدان العضلات هذا بالإفراز الزائد للنيتروجين في البول وزيادة احتياجات البروتين الغذائي لدى كبار السن. أظهرت الأبحاث أن مكملات بروتين الكولاجين يمكن أن تكون فعالة في مساعدة الأفراد المتقدمين في السن على الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون والحفاظ على توازن النيتروجين. في دراسة أجريت على نساء يبلغن من العمر 71 عامًا ، أظهر المرضى الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين الحفاظ على كتلة الجسم النحيل وتوازن النيتروجين بشكل أفضل من المرضى الذين تناولوا مكملات مصل اللبن 4 . تساعد الكتلة العضلية العالية على إنقاص الوزن لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
قد يؤثر بروتين الكولاجين بشكل إيجابي على فقدان الوزن
يعد استهلاك مستويات كافية من البروتين أمرًا مهمًا للحفاظ على الجسم الرشيق ودعم فقدان الوزن. البروتين هو أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا - فقد أظهرت الأبحاث أن استهلاك نظام غذائي غني بالبروتين يقلل من إجمالي استهلاك الطاقة بجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول 7 ، 8 . وجدت إحدى الدراسات السريرية أن الأفراد الذين زادوا من استهلاك البروتين واستهلكوا أطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم لديهم خسارة أكبر في الوزن وحافظوا على فقدان الوزن لفترة أطول من الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة البروتين 1 ، مما يساعد على إظهار آثار فقدان الوزن بالكولاجين.
قد يساعد الكولاجين في تنعيم مظهر السيلوليت
من خلال تقوية طبقة الأدمة من بشرتنا ، يلعب الكولاجين أيضًا دورًا مهمًا في إخفاء السيلوليت. يصبح السيلوليت أكثر وضوحًا مع تمدد بشرتنا وترققها وترهلها. ثبت سريريًا أن مكملات الكولاجين تزيد من تعبير الجلد عن الكولاجين وتحسن المرونة والسمك ، وهو أمر مهم لإخفاء الخلايا الدهنية التي تقع تحت الجلد 5 ، 6 .
مراجعة فوائد إنقاص الوزن بالكولاجين
- قد يكون بروتين الكولاجين مفيدًا في إنقاص الوزن لأنه يوفر مصدرًا للبروتين الذي يساعد في الحفاظ على الامتلاء وتعزيز فقدان الوزن
- الكولاجين ممتلئ بنسبة 40٪ أكثر من البروتينات الأخرى
- قد يعمل بروتين الكولاجين وفقدان الوزن معًا لأن الكولاجين يثبط الشهية ، مما يؤدي إلى انخفاض استهلاك الطاقة
- قد تساعد مكملات الكولاجين في الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون
- يقوي الكولاجين طبقة الأدمة في بشرتنا ، مما يساعد على إخفاء السيلوليت
